春暖花開的季節是最適合減肥的，那麼你知道春季怎麼減肥效果好嗎？下面小編給大家分享一些春季減肥竅門，一起來看下。
春季減肥的竅門有哪些
1、增加一些輕量負重
這是一個事實：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。
因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。
這將緊緻肌肉，燃燒更多脂肪。
2、通過你的鼻子來呼吸
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路里。
不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要泄氣——這需要6至8次的練習才能達到。
3、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。
最重要的是，要保持身體動！
4、不要偷懶
健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶！
5、保持訓練間隔
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，並維持儘可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。
在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，然後以每小時5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時7英里（以此類推），做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重並提高你的耐力。
春季減肥食譜推薦
1、牛奶紅茶
準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖，把牛奶倒入到鍋裏面，然後把紅茶加進去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。紅茶可以暖胃還可以刮油脂，是非常適合春季減肥養生的食物。紅茶與牛奶搭配，可以促進身體的新陳代謝，分解體內的油脂，達到減肥的目的，也可以減低血脂。
2、春筍粥
準備好糯米、春筍還有食鹽，把春筍處理好之後洗乾淨，切成薄片備用，糯米淘好了之後放入鍋里加上適量的水熬煮一會，等米粒開裂之後再把切好的春筍片加上，煮好之後就加入食鹽，攪拌均勻就可以食用了。春筍的味道清新爽口，營養豐富，含有大量的纖維素，是春季常見的一種減肥養生的食物。
以上就是我們爲大家介紹的兩種春季減肥食譜。現在是個以瘦爲美的時代，減肥是一個永遠都不會過時的話題，想要健康的減肥，就需要通過合理的飲食調理以及科學的運動，並且還要持之以恆。總之，減肥貴在堅持，春季減肥成功，夏季纔可以穿各種各樣漂亮的衣服。
