現在生活水平提高，高血脂或是高血壓不再是中老年人常患上的疾病，不少的年輕人也在逐漸的患上高血脂或是高血壓。如何調理好自己的身體好呢？下面介紹5種粥類，能夠幫你降脂和降壓。
1.海蔘粥
需要準備的材料有海蔘250克，糯米100克，冰糖200克。首先要先把海蔘泡發，將泡發好的海蔘洗乾淨之後切成丁，再和洗過的粳米一起放入鍋內，並用大火燒開。水開後再改成小火煮成粥。接下來把冰糖放入鍋中，稍微煮一段時間就完成了。一道簡單的海蔘粥能夠幫助治療常見的高血壓病、冠心病以及血管硬化，還能夠調理身體虛弱，幫助男人壯陽以及益於精髓的功效。
2.香菇粥
香菇粥同樣可以降血壓、益氣血、補脾胃。可以治療高血壓，高血脂，腫瘤。要做香菇粥需要準備有：水髮香菇2個，熟牛肉50克，粳米100克，豬油1匙，姜，忽、胡椒粉、細鹽、味精各適量。煮之前先將香菇切絲，牛肉切成小丁。再跟洗淨的米一起倒入鍋中，放入適量水用大米燒開，再改成小煮成粥，最後把蔥花，薑末，豬油，胡發，細鹽，味精適量加入，再煮一會即可。
3.紫菜粥
因可以降低血壓，所以可以用來治療高血壓、動脈硬化。選料主要有，幹紫菜9克，豬肉末30克，香麻油9克，粳米60克，菊花，胡椒粉，細鹽，味精各適量。具體煮法爲：粳米洗乾淨後，加上清水放入鍋內開始煮，煮熟後，再加上豬肉末、紫菜及蔥花、麻油、細鹽、味精。煮一會後，加上胡椒粉後便可出鍋。
4.香蕉粥
香蕉是最常見的水果之一，除了利便的好處之外，香蕉粥的功效還能夠治療高血壓及動脈硬化。如何做香蕉粥呢？材料主要有糯米100克、香蕉2根，冰糖適量就行。先把糯米清洗乾淨，和水一同倒入鍋中，用大火把水燒開。把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內，煮成粥就可以了。香蕉粥有解毒降壓的功效，還能潤腸通便。
5.山楂粥
一道簡單的山楂粥，需要粳米100克、山楂6枚，白糖適量。具體煮法是：將水及山查適量煎炒煎出濃汗後，去掉剩餘的渣，加入精粹和白糖，用大火燒開，再改成小火稍煮一會形成粥。山楂粥可以高血壓、高血脂、心血管疾病。有開胃消食，抗心律不齊。散淤血，降血壓和降血脂的功效。
