拉伸運動，讓手指深層筋骨得到放鬆拉伸。
手指由於離心臟較遠，是血液循環比較難達到的部位，這部分的新陳代謝較慢，很容易血液流通不暢。而且我們通常都會彎曲用手去抓握東西，不會經常做延展手指的動作，使手部肌肉僵硬。
下面我們利用橡皮筋進行手指按摩，雖然動作簡單，但可以拉伸深層的手部筋骨，很好的預防浮腫，如果有時間就可以隨時隨地練習！
1、用橡皮筋將大拇指、中指、小指套住，手指伸直。
2、慢慢的張開五個手指，手指外張、加大每個手指間的距離，可以感覺到，手指間的筋骨被拉伸。
以上2個動作就像跳舞前得拉筋聯繫，屬於熱身動作，要好好的練習哦。
消除手部浮腫的按摩，讓指尖變得美麗！
手部按摩，可以使手部線條變得越來越美麗，筋骨變得柔韌。並且可以改善手掌心涼的症狀，簡單的動作，帶給你一整天的好心情！
進行手部按摩，搭配護手霜或者是精油，可以起到滋潤皮膚呵護手部得作用，讓你獲得有透明質感的潤滑雙手哦！
1、用一隻手去按摩另一隻手的每根手指，由手指根部開始向手指間進行按摩。按摩的過程中輕輕的拉伸手指，配合揉捏的動作。將手指筋骨糅開。
2、用一手的中指和食指，彎曲，去夾另一手的每個手指，手指根部夾起，慢慢的拉伸至手指尖。5個手指逐次拉伸，感受到手指被拉長、筋骨得到舒展。
3、兩手手掌合十，手指併攏，手掌A向手掌B施加力，讓B手掌向後彎曲。手掌感覺有些疼痛爲宜，然後在用手掌B向手掌A施加壓力，此動作重複數次，感到筋骨有被充分拉伸即可。
4、兩手手指互相交叉、手掌互握，手指用力、指間互相施加壓力，刺激手指，有利於血液的流通，加速手部代謝，通過練習可以明顯的感到掌心變熱。5一手握拳，一手張開，用握拳的手A去施加力與手掌B，有些人會聽到骨頭髮出嘎嘣嘎嘣的聲音。反方向同理，兩手掌輪換。注意不要用力過度。
6、將其中一隻手掌張開，在手腕上方、大拇指根部下方，手掌心突起的一部分處，用另一隻手的大拇指用力反覆按摩，可以很好的刺激手掌穴位。
7、食指與大拇指手指根部交匯處爲穴位處（俗稱虎口），沿着骨頭的走向施加力進行刺激按摩，有助於緩解疲勞，改善浮腫。
8、一隻手握拳，如圖所示，去按摩另一隻手的手背，從手指根本開始向手腕進行按摩，可以促進血液循環，血管容易浮腫的人有很大的幫助。
9、最後，按摩小手臂，大拇指放於手腕處，其餘四指放於手臂反面，由手腕開始向肘關節進行推進按摩，注意過程中手指不要離開手臂、保證整個按摩連貫、流暢。
除此之外，爲了取得更好的效果，我們可以適當的改變飲食結構，多吃薑蒜等有改善過寒體質的事物，可以有效的提高新陳代謝，多吃水果蔬菜，其中含有的鉀元素有利尿的作用，可以很好的幫助改善浮腫現象。
