跑馬拉松對不少人來說是一項挑戰，更是一項戰勝自我的運動。但是想要跑馬拉松，你知道馬拉松是怎麼來的嗎？跑馬拉松有什麼注意事項？
近日，2017年第三十七屆北京馬拉松在天安門準時開跑，33個國家的3萬名跑者一起出發，氣勢如虹，從天安門廣場出發，向奧林匹克中心區慶典廣場進發。馬拉松可謂是一場堪比全民運動的盛況，參加者上萬人，現場的氣氛更是十分熱烈。
你知道馬拉松的由來嗎?
馬拉松原本是希臘的一個地名，在公元前490年，希臘人在與波斯人的戰爭中取得勝利，爲了快速將勝利的信息傳遞到雅典，便派了一個戰士一路從馬拉松跑到雅典。當那個戰士完成傳遞信息的任務後就筋疲力盡而亡，爲了紀念他，便開始有了馬拉松比賽。
跑完馬拉松怎麼快速恢復?
(1)比賽剛結束時
剛跑完，你不能馬上停下來，繼續動起來，保持血液流動，至少再步行十分鐘，讓你的肌肉放鬆，也可以平復你的心情。走動的同時要補充水分，並適當進補一些易消化的食物，及時補充身體的熱量。
(2)比賽結束當天
好好洗個澡。如果條件允許，可以適當進行冰敷，或者在洗澡的浴缸底部放一些冰塊，這樣有利於排除體內的乳酸，恢復身體機能，減少肌肉痠痛。
這時候你的心情應該比較平復了，肚子應該也很餓了，就可以吃些東西補充能量，高蛋白和碳素化合物是最適合賽後進補的，儘量吃一些你可以吃下去的，你想吃的東西，營養均衡的飯菜是最好的選擇。吃的同時也不要忘記喝水，覺得開水沒味道的人可以選擇一些運動飲料，飲料中的豐富的維生素對運動後身體的補充有很好的作用。
(3)比賽結束後一兩週內
此時的你或許正處於肌肉痠痛的階段，很多人覺得肌肉痠痛要讓它自己慢慢消除，其實適當的運動也可以緩解痠痛。剛跑完馬拉松相信你也不想再跑步了，那麼你可以選擇其他運動方式，像騎自行車，游泳，瑜伽等都是不錯的選擇。
既然已經比賽完，也不要太在意結果，畢竟努力參與過就已經很完美了。用好的心情緩解疲勞也是一個很好的辦法。你可以轉移生活的重心，轉移自己的注意力，做一些平時想做卻又不能做的事情，畢竟此時的你已經沒有比賽的壓力了。適當調節自己，放鬆自己，可以去一個想去的地方旅行，或者約一些好朋友來一次冒險，都是不錯的放鬆方式。
