拉筋運動肯定是有好處的，但是拉筋可以長高嗎？應該怎樣才能把筋拉開呢？小編推薦四個經典的拉筋動作，希望能夠幫助大家，不管是否真的有助長高，總歸是沒有壞處的。不是嘛！
拉筋可以長高嗎
拉筋可以幫助增高，但是需要一個比較漫長的過程，所以，你必須要有長期戰鬥的準備，而且，在拉筋的時候要注意把握好力度，不然會讓人體的筋肉受損，另外，還要配合一些鈣含量高和蛋白質含量高的食物，適量做一些運動，比方說打打籃球或者羽毛球等等都挺不錯的。
怎麼把筋拉開
1、壓膝式拉筋
具體動作：先坐在地上，保持身體平衡，雙腳的腳底貼在一起，膝蓋向地面方向，慢慢壓下，可藉助手將膝蓋壓向地面，此動作保持15秒；接着，保持雙腳貼着的姿勢，上身整體向下壓，感受到大腿內側的筋有被拉到即可。此動作保持15秒。
拉筋原理：膝蓋向下壓的過程，腿部筋被拉伸，可助長高;身體下壓，全身筋骨被壓迫，拉伸，拉筋效果更好。
2、腳部拉筋法
具體動作：坐於地面，雙腳打開至最大限度，身體先左壓，再後壓，注意身體與腳的位置平行。
拉筋原理：此法可拉伸身體上部的肌肉，助長脊椎的拉伸。
3、下壓式拉筋
具體動作：坐於地板上，雙腳併攏，向前壓腳背，腳勾，接着，身體前傾，再壓一壓雙腿的肌肉。
拉筋原理：該動作可以修飾腿部線條，拉伸雙腿的筋骨，對長高有較好效果。
4、劈腿式拉筋
具體動作：站與地板上，保持身體平衡，前腳彎曲，後腳拉直（腳背朝下），上半身向後靠，保持10秒，然後，上身前趴，感覺大腿內側肌肉的拉伸；做完之後，換一隻腳在前即可。
拉筋原理：該方法主要作用於腿部和腰腹處的拉筋，拉伸效果較好，可長期堅持做。
拉筋注意事項
1、在拉筋之前必須先熱身。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3、在運動之前及之後都要拉筋，拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。
