腿部運動的鍛鍊在生活當中也是很重要的，如果想要減掉腿部肌肉，那麼我們就應該找對方法，拉伸運動相信是很多朋友們都比較熟悉的，只要掌握了其中的不足跟技巧，做好拉伸運動是能夠有效的減掉腿部肌肉的，那麼放鬆拉伸運動有哪些方法呢？我想這個問題是很多想要減掉腿部肌肉的朋友們想了解的，一起來看一下吧。
做腿部減肥運動一般都要經過三個步驟即：腿部拉伸運動---腿部減肥運動---按摩腿部，下面給大家簡單介紹一下站立小腿拉伸放鬆運動。
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Step1：人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
小腿拉伸放鬆運動方法
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Step2：人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
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Step3：人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
正常情況下放鬆拉伸運動，一般是在10到12分鐘左右，當我們在做拉伸運動的時候，一定要儘可能的，把我們身體的每個關節都能夠打開，呼吸要做到保持暢通。以上幾個方法在生活當中可以引用，相信肯定會對你的腿部減肥計劃帶來很大的幫助。
