拉筋鍛鍊法有哪些呢？常見的立位拉筋法和臥位拉筋法應該怎麼做？常練拉筋對身體有什麼好處呢？大家不妨跟着本文一起認真的看看，相信大家也能感受到拉筋帶來的魅力哦！
拉筋鍛鍊法
立位拉筋法
1、找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，儘量伸展雙臂。
2、一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直。
3、身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視。
4、以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。
臥位拉筋法
1、放好拉筋凳，將立杆插上。沒有拉筋凳可以用一張茶几或矮桌，一面靠在門框上。
2、坐在拉筋凳上，臀部儘量移至立杆（門框）。
3、身體以仰臥的姿態躺下，右腿伸直，靠在立杆（門框）上，臀部貼緊立杆（門框），左腳落地，儘可能觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在拉筋凳上，堅持10分鐘；其間左腳也可用踏單車的姿勢擺動，以便放鬆髖部關節。
4、將立杆插在另一邊（茶几或矮桌換個方向靠着門框），再依上述方法，換一條腿，也是做10分鐘。
拉筋的好處
1、強身健體
腿部運行着人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裏的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。
常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經”，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。
2、防腰腿痛
拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
3、加強腎功能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因爲督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
4、增強性功能
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
