許多女性一直認爲月經不調，或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實，剛好相反，月經不調與經期不適的時候，適當的運動是有助於調理身體的。下面小編告訴大家一些調理月經不調的運動指導。
月經不調可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰痠背痛。許多女性一直誤解月經不調，或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實，剛好相反適當的運動可以改善月經不調症狀，調整經期節律。
月經不調做運動有什麼好處？
1、適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
哪些運動適合來調理月經不調？
1、交誼舞
交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利於氣血通調，心理的作用是不可看小的。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽爲中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較爲輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
6、乒乓球
較爲輕鬆、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。
