月經不調做運動有什麼好處
1、適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
哪些運動適合來調理月經不調
1、太極
太極被譽爲中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
2、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
3、冥想型瑜伽
較爲輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
4、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
月經不調第一種類型：壓力過剩型
表現爲月經前，超級愛發脾氣，貪食與厭食兩種現象會交替出現，還會老是打嗝或排氣，不是便祕就是拉肚子，亂長痘痘，但月經來了以後，這些症狀會消失。經血是通常是紅色的，經期在4-5天。月經會有時提早，有時遲來。
改善方法：
有意識地控制情緒，特別是來月經前的那幾天。作息要有規律，經期可以聽聽舒緩的音樂。在平時，橘子要多吃，多喝茶，建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
月經不調第二種類型：血液循環不良型
表現爲來月經前的幾天，會覺得肚子脹脹的，來了月經就開始便祕。經血量第一天會較少，但第二天和第三天就會突然增多。經血爲暗沉的紅色，比較黏稠。經期至少持續7天，還會有嚴重痛經。
改善方法：
若每次都嚴重痛經，就有必要去就診，看痛經是原發性的還是繼發性的，看子宮內膜是否出現問題，或是否有子宮肌瘤。一般血液循環不佳的人會出現上述表現。建議多活動身體，不要久坐，多走路。千萬別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時，可以喝些薑黃茶或玫瑰花茶。
月經不調第三種類型：怕冷型
表現爲經期一到，腹部就會感到寒涼，有嚴重痛經，一受寒會更嚴重。月經通常延後，經期常會持續7天以上，經血通常是發黑的紅色。
改善方法：
要做好保暖工作，特別是下半身的保暖，短裙儘量少穿。建議多吃辣椒或洋蔥等食物。如果經期覺得冷，可以抱個暖寶。平常多泡腳驅走寒氣。建議喝薑母茶、肉桂茶。
