有好多女性朋友都會說自己痛經，其實現在這個已經是非常普遍的了。想要有所改善，除了生活習慣的調整外，還可以根據體質與狀況，進行飲食的調養，適度吃點活血化瘀的食物，還可以有養顏美容、促進健康、緩解經期不適的功效。
女性經期宜適度吃點活血化瘀的食物
在中醫的觀點裏，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時的滋補養身一番，身體從裏到外，都能煥然一新，想要養顏美容、頭好壯壯，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都還有效！女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上，想改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”！
在月經週期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經期更順暢，經血排除的更乾淨。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。並且攝取足夠的蛋白質，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物，也可補充經期所流失的營養素、礦物質。
以下介紹一些對生理期調養有助益的簡易食譜：
【益母草蛋】
餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。作法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四至八小時。
【桃仁豬肝粥】
餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。作法：a、桃仁及米洗淨熬煮成粥b、豬肝清洗乾淨後切片川燙c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
【紅顏玫瑰飲】
餐點特色：玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化，可熬煮當茶飲用。簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。作法：將藥材稍做清洗後，一起熬煮三十分鐘即可飲用。
【酥炸月季花】
餐點特色：月季花能活血調經，主治肝鬱不舒、瘀血滯所致的月經不調、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等症。本餐點能疏肝解鬱，活血調經，適用於血瘀之經期延長。製作材料：主料：小麥麪粉400克，雞蛋200克，牛奶200克，月季花100克輔料：發酵粉2克調料：白砂100克，鹽15克，色拉油50克作法：在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶，攪勻後抖入麪粉、油，鹽及發酵粉，輕攪成麪漿;蛋白用筷子攪打至起泡後對入麪漿。花瓣加糖漬半小時，和入麪漿。湯勺舀麪漿於五成熱的油中炸酥。用法：作早晚餐或點心食。
