減肥容易嗎？相信百分之九十以上的人都會回答“不容易，太不容易了”。當一個減肥不成功的人看着一個成功瘦身之後的人，總是會特別羨慕。於是，就開始追尋人家成功減肥的祕訣。
減肥，有人成功、有人失敗，究竟哪些方法是“誰”在主宰成功與失敗呢？數據研究顯示，成功的減肥經驗其實就是一些減肥成功的人都會有的5個好習慣。想減肥不失敗，就趕緊學起來吧。
一、他們勤於健身
減肥成功的人，不可能是隻坐不動的人。與節食社團同理，減肥成功的人往往也會加入網上的健身社團（註冊健身App），通過記錄健身數據及與他人分享經驗來督促自己。
二、他們經常自己做飯
根據減肥App的統計，上傳過食譜的會員，減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。在家裏做菜，菜餚會更有營養，熱量也會比外面的快餐低很多。快餐和工業包裝食品往往含有大量糖和鈉，這兩者都是減肥的剋星。在家裏做菜，則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品，營養之餘，會讓你產生飽腹感。
三、他們都會找“找組織”
孤單地減肥無趣而且不易見效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。根據一個瘦身App的統計，那些擁有10個以上“減友”的人，減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。《美國醫學雜誌》裏的一篇研究也證明，加入減肥互動社團的人減重成功率比那些單獨減肥的人大得多。
四、他們一直控制食物卡路里
根據減肥應用程序的數據，每天記錄三餐飯食的人，88%成功減重。減肥不易的原因之一是我們經常在不知不覺中吃東西。養成記錄餐食的習慣，你會更加註意自己的飲食和攝入的卡路里，更容易認清自己的形勢，從而達到減肥的目的。
五、他們忠實於數據，並樂於讓別人監督自己
體重就是數據，所以讓數據透明化，才能掌控減肥程序。立志減肥的人，會不吝嗇於他人分享自己的真實體重和每天記錄的卡路里流量。當你把這些數據公佈在網上，或者和若干朋友分享，你知道自己處在被監督的情況下，就會從節食角度更加約束自己。
