現在的人都很注重身材的保養，男性也不例外，很多男人泡在健身房就是想要一副完美的身材。男人怎麼減肥才能成功呢？
男士減肥最快的方法就是通過飲食和運動減肥合理搭配，控制攝入和消耗的熱量，從而達到一個減肥的目的!一起來看看男士如何減肥吧!
促進減肥成功的因素有哪些?
一、心理作用。減肥者戰勝肥胖的信心、勇氣和恆心，對減肥的效果至關重要，因爲這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質。
二、發胖年齡。發胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數量的肥胖嬰幼兒，二十年後發現，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚(中青年以後)，減肥的效果往往越好。
三、遺傳影響。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。
四、婚姻。婚姻美滿者減肥易成功，婚後有子女者減肥也較易。未婚、婚後無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。
五、性別。男性減肥者比女性容易成功。
六、體重。體重過度肥胖的效果較差。
七、時間。節食治療前三個月非常關鍵。如這個階段控制體重得當，每週減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好。
八、減肥方法。一般來說，採用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。
男士怎麼快速減肥?
男士減肥最快的方法：遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利麪等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。
男士減肥最快的方法：喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食慾的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到飢餓和營養不良。在睡覺前的蛋白質進餐之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
在睡覺前的3個小時，不要吃碳水化合物：在胃內充滿食物時打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放，這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。所以最好是進食一小份瘦肉蛋白質(大約20～30克)，如一個雞蛋、低脂鬆軟乾酪或乾酪素蛋白粉飲料
男士減肥最快的方法：和自己進行比較
每隔7~10天，找個信得過的且不做評論的朋友，或者類似的一個人，給你照一張按自己意願站着或難度極高的彎腰快照。把它放在只有你每天能看見的地方。如果你取得了進步，這張照片將會激勵你繼續，但如果你吃得不好，它就會起到一個警醒作用：如果還想瘦身，就必須改變現在的飲食和鍛鍊習慣。
男士減肥最快的方法：增加訓練頻率
如果你每週進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中儘可能減少訓練部位的數量，這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如週一鍛鍊胸部、腹肌，週二則是背部，週三是腿部、小腿、腹肌，週四鍛鍊肩部、斜方肌，週五鍛鍊肱三頭肌、腹肌，週六鍛鍊肱二頭肌、小臂肌肉。週日休息一天。
男士減肥最快的方法：簡易徒手操
一、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上擡10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上擡，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次爲妥。
