一、男士減肥不要常吃這些
1、果汁
各式各樣的果汁，有着不同的口味，可以補充多種維生素，營養豐富，尤其是鮮榨的果汁。
但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質。
因此，喜歡喝果汁的男性朋友建議自己榨汁喝，儘量不要喝罐裝的果汁，避免發胖。
2、薯片
美味香脆的薯片可謂是男性朋友的最愛，娛樂休閒時、朋友聚會時、閒聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。
但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，男性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食慾，吃多了薯片，那麼，一定是發胖停不下來了。
因此，男性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。
3、餅乾
餅乾不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作爲休閒零食再合適不過了。
然而，餅乾的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔。
因此，建議想要保持身材的男性朋友不要多吃餅乾了，可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作爲休閒的食品。
4、冰淇淋
冰淇淋是男性朋友的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。
另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃裏，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。
因此，男性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那麼，趕緊跟冰淇淋say byebye吧！
5、咖啡
咖啡是白領男性朋友們的必備飲品，很多白領男性都非常愛喝，其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多男性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。
因此，建議男性朋友們儘量少喝咖啡，改喝白開水會更健康哦。
二、男士減肥方法
1、不要在溫暖的環境裏呆太久
最好不要在太溫暖的環境中久呆。因爲空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
2、將脂肪悄悄埋起
爲了掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而爲了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。
它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
3、洗熱水浴
秋天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。
當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
4、尋求專業教練的幫助
如果你覺得意志不足，堅持不下去的話，不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。花了錢不去那就太浪費了吧，這也算是對自己堅持運動的一種激勵。
