每個胖子都是潛力股，多麼勵志的一句話。現在的生活節奏越來越快，“減肥”已經不單單是女性朋友常考慮的問題了，現在男性朋友也很頭疼這個問題，尤其是坐辦公室的男性朋友。那麼辦公室男人怎麼減肥?今天，本站小編告訴五種讓男人輕鬆減肥的祕訣!
辦公室男人怎麼減肥
1、長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。
2、遇到挫折、壓力時，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環，一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。
3、自然增重。一般男性體內有大約300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
4、“心寬體胖”。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這就可以解釋爲什麼大多數已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發胖。
儘管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛鍊的機會到處都有，無論從事什麼工作，你都會有消耗熱量的辦法。發現它們，持之以恆，大學校園裏曾經的勻稱身材會失而復得。
五種讓男人輕鬆減肥的祕訣
1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;
2、爲自己製造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿爲患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;
3、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因爲散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
4、儘可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;
5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘，即可幫助消耗體內熱量。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。
男士減飲食事項
1、少量多餐。少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥。
3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。
4、多喝水。每天應喝水6～8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。
5、吃慢些。儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除飢餓感。
