很多人都錯誤的認爲只有男性朋友才需要補腎，事實上，現代的女性生活壓力大，加之不良的生活習慣也很容易會有腎臟方面的健康隱患的，因此科學的補腎也是非常重要的。當然了女性補腎，沒必要像男性們那樣大張旗口的用藥物等方法進行補腎，可以選擇相對較溫和的補腎方法，比如食補就是一個非常不錯的選擇了。
黑豆
古人稱黑豆爲“腎之谷”，黑豆中含有豐富的脂肪酸、氨基酸、鈣、磷等各種微量元素，對促進機體健康具有一定的幫助。《本草綱目》認爲“久食黑豆、好顏色、變白不老”，因此從健康的角度上說，日常多吃黑豆具有調理女性內分泌，促進女性身體健康的作用。
栗子
栗子是一種營養豐富的食物，在民間具有“鐵桿莊稼”的美稱，中醫認爲，栗子具有強身壯骨、補腎健脾等強大的養生保健功效。另外在《千金方食治》中強調了要發揮栗子的補腎功效可多以生吃爲主。
桑葚
事實上早在2000多年前，桑葚就已經是一種很名貴的具有很高的藥用價值的食材了。中醫認爲桑葚上個月補腎養血、強心安神、緩解神經衰弱等強大的功能，此外，因爲桑葚中富含膳食纖維，因此多食用有利於潤腸通便。
龍眼
龍眼又叫桂圓，是南方特產水果。龍眼在民間具有水果大王的美稱，中醫認爲龍眼含有豐富的鐵質、維生素、葡萄糖，中醫認爲常吃龍眼，特別是龍眼乾就具有潤肺、滋陰補腎之功效。
胡桃
中醫認爲胡桃入肺、腎、大腸三經具有很強的養生保健功效，另外中醫證實核桃也是爲數不多的一種營養全面的食物，其具有清肺止咳、補腎養陽等強大的養生保健功效。
黑芝麻
著名養生學家陶宏景給予了黑芝麻很高的評價，認爲是八谷中營養最爲豐富的一種。黑芝麻中含有豐富的各種營養，特別是不飽和脂肪酸、維生素、古等營養素的含量更居於各種食物之首，因此建議廣大的女性朋友日常可以適當多吃點黑芝麻。
黑棗
在民間黑棗具有“營養倉庫”的美稱，特別是對於廣大女性而言，日常適當多吃點黑棗更 具有美容養顏，明目活血、利水解毒等功效。
黑木耳
黑木耳也是一種天然的補品。可以說是素食中最具養生功效的一種食物了，其對於提高人體的抵抗能力、抗衰老等各方面的能力都具有很大的養生保健功效，而且具有排毒養之功效，其中豐富的可溶性膳食纖維也有利於提高身體的抵抗力，對促進機體健康各方面也都具有很大的幫助的。
烏梅
烏梅雖然是一種小零食，但是卻是一種最適合女性食用的抗衰老食物。其中含有豐富的有機酸、各種礦物質、微量元素，B族維生素，可以說適當多吃，對於促進人體健康都具有很大的幫助。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
