俗話說：藥補不如食譜，飲食纔是補腎的最佳之選。下面小編就給男性們推薦四款補腎食譜，讓你變得更強更壯。
男性補腎湯
一、香菇蝦湯
材料：大蝦2-4只，幹香菇10克，時令蔬菜250克，黨蔘3克，黃芪3克，陳皮3克，蔥、姜、鹽、芡粉適量。
補腎湯的做法：大蝦去頭尾，過油，入砂鍋備用。香菇、蘑菇泡發，黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘，棄藥渣，調湯味，與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋加水煮湯。
功用：香菇燜蝦有益氣健脾、補腎壯陽、化痰開胃的功效，是冬季滋補的佳餚。
二、益腎雀肉湯
配料：麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。
做法：將麻雀去毛及內臟、洗淨，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然後放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸後，移至小火煮半小時，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續煮片刻，最後加味精、調料而成。吃肉飲湯，佐餐或單獨食用。
功用：本方具有溫補腎陽的作用，適用於腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等症。
三、淮山羊肉枸杞湯
材科：羊肉500克，準山藥150克，枸杞十數顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，去血水。姜蔥洗淨用刀拍碎備用。準山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸後，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放，這樣一道補腎湯就完成了。
注意：口乾、大便乾結、怕熱，睡眠差的陰虛者，長痘、經常幾天不排便，火氣大的陽氣盛者不宜食用。
四、蔥爆羊肉湯
材料：切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，澱粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。
做法：羊肉用醬油、味精，澱粉抓拌10分鐘後倒出多餘汁料，瀝乾。洋蔥洗淨切塊，蒜洗淨切片，大蔥洗淨切段。往鍋里加油，燒熱，倒人羊肉1分鐘，盛出。往炒鍋里加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋同翻炒，並調入白醋、香油、白糖。炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，加入清水熬煮，最好用水澱粉勾薄芡，盛出即可。
男人如何補腎好
1、睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、對腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護，可以起到補腎的作用。
2、運動養腎
我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
3、飲食養腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。
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