“健忘症”是一種老年病，現在卻成了職場人羣的高發病。專家指出，白領健忘症是神經衰弱引發的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。
四招助你輕鬆擺脫白領健忘症
1、鍛鍊療法
需要將體育鍛煉視爲自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人羣保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
2、交流療法
可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。
3、營養療法
補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
儘量避免喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。
4、音樂療法
可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。
健忘吃什麼好
1、核桃果仁
核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力。每次1～2個核桃，每日2次，生吃，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復正常。
2、黃豆和沙丁魚
被稱爲植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。將適量的黃豆洗淨，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。
3、南瓜
祖國醫學認爲，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質，更是頭腦中不可缺少的。
5、芝麻等油類食品
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日爲1療程，5～6個療程後，可收到較好的效果。
