白領的健康問題越來越受到關注，其中以健忘爲主。白領患健忘症主要表現爲大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑鬱傾向。
四招讓你擺脫白領健忘症
1、鍛鍊療法
需要將體育鍛煉視爲自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人羣保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
2、交流療法
可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。
3、營養療法
補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
儘量避免喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。
4、音樂療法
可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。
健忘的原因
1、年齡
人的最佳記憶力出現在20歲前後，然後腦的機能開始漸漸衰退，25歲前後記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此20多歲和30多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。
2、壓力
健忘症的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘症惡化。
3、不良生活方式
過度吸菸、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。
4、心理
心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘症患者很多有抑鬱症症狀。一旦人陷入抑鬱症，就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心，於是大腦的活動力低下，從而誘發健忘症。
