老人健忘怎麼辦？老年人的記憶就像沙漏，一點點隨着時間的流逝而減少，這是老年人記憶力下降造成的，那麼老人健忘怎麼辦呢？下面就由小編爲您解答老人健忘怎麼辦。
健忘是指人的記憶力減退，容易忘事，常常丟三落四，忘記自己說過的話而耽誤了重要的事情；或是忘記東西存放的地方而滿屋子尋找，既影響心情又影響工作效率；熟人見面人家熱情地打招呼卻忘了對方的姓名，十分的尷尬。
人對大量不需要記住的事情遺忘，或對必須記住的事情在一次經歷之後不能全部正確回憶，都屬正常現象。老年人的健忘，主要表現爲近事記憶障礙，叫做“近事遺忘”。也就是說，老年人所遺忘的主要是近期所發生的事情。他們常常記不住第一次見面的人的姓名，很快忘記剛剛決定要做的事情，想不起不久前答應他人的事情。這種情況是可以通過一些方法調節一下的，下面跟隨小編一起來看看老人健忘怎麼辦吧。
老人健忘怎麼辦？
1、適當的補充鐵
補充適量的鐵，對於改善老年人的腦功能也是很有益的。很多老人都抱怨記憶力越來越差，說話做事常常丟三落四。可很多人也許想不到，這跟缺鐵有很大關係。大腦功能減退會影響老年人的記憶力，補充鐵，能增加血紅蛋白的含量，使血液的攜氧能力增加，爲大腦提供充分的氧氣，這就有效緩解了老年人的大腦疲勞，從而在一定程度上增強老年人的記憶力。因此，適當的補充一定量的鐵，可以幫助老年人有效緩解健忘的症狀。一般每人每天應攝入10～12毫克的鐵。但是，鐵的攝入量有上限，年輕人每天補鐵量不能超過60毫克，老人要更少一些，每天不能超過30毫克，過量補鐵對老年人的健康有害。
2、補充一些健腦的食物
老年人在日常飲食的過程中，可以有意識的吃一些健腦的食物，比如芝麻，核桃，以及其他的食物等。核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲是中國傳統的健腦益智食品。老年人可以將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日爲一療程，5~6個療程後，可收到較好的健腦效果。這些健腦的食物可以幫助老年人提高記憶力，有效緩解健忘的症狀。
3、緩解不良情緒
老年人健忘，受到很多因素的制約，不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。當人突遇災難性的環境刺激時，有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。爲了擺脫這樣的情緒狀態和心理壓力，最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學家看來，當人感到孤立無援時，爲了擺脫情感上的困境，往往採取壓抑的方式，將令人不快的事情壓抑到無意識中去，從而導致遺忘。因此，遇到這種情況家裏人要對老年人進行開導，幫助老年人走出不良情緒，緩解健忘的症狀。
4、開發大腦功能
老年人應及早開始右腦的鍛鍊，如培養工作以外的生活嗜好，種類、範圍不拘，最重要的是能夠以輕鬆的態度和玩遊戲般的心情去從事活動，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調養，注重調養七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。通過這些方法可使腦功能保持健康，降低癡呆的發病風險。
5、主動練習加強記憶
老年人經常出現覺得某人很臉熟，卻是在想不起名字的情況。這種情況可以通過平時多加練習來改善，和別人談話時，及時重複一遍別人的名字有助記憶。如果名字太複雜或老人不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。有些名字可通過諧音的方法來幫助老年人加強記憶。
6、自由聯想引導記憶
有的時候老年人及其家人可能都不清楚健忘的原因，因而需要指導老年人將失去記憶的那一段時間裏曾經發生過的事件，一件一件地排列出來，進行反覆的聯想與再認。在這個過程中，始終都要堅持“自由”的原則，想到什麼就說什麼。平時也可以通過一些方法來喚醒老人的記憶，比如經常給老年人聽他非常熟悉的歌曲，和他一起閒聊往事，一起參加老年人感興趣的閒暇活動，健忘症就可緩解。
7、改善老年人的飲食結構
老年人平時要多注意自己的飲食結構，多吃雞蛋、魚、肉，補充和供給卵磷脂，可以增加血液中有助於記憶的神經遞質；多吃豆腐、芹菜、蓮藕、茄子、黃瓜、牛奶，有助於使血液呈弱鹼性；麥芽、全麥製品、豆類及堅果等食物含有豐富的鎂，有助於提高記憶力。
