濃黑又密的秀髮是女人都想擁有的，然而頭皮屑卻是美麗秀髮的最大敵人，相信沒有比黑髮中藏着星星點點頭皮屑更讓人尷尬的事情了。要想防治頭皮屑，除了要從洗髮護髮入手以外，飲食方面也要多多留意。
防治頭皮屑的3種食物
維生素食物
頭皮屑的生成和人體長期缺乏維生素有關，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。富含有維生素B2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。除了要注意補充維生素之外，還應注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。
鹼性食物
長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成，這就是最新的研究結果，這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會導致血液的價值發生變化，因此而導致人體出現有各種疲勞症狀，與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響，並且導致頭皮屑的大量生成。因此對於這部分人羣而言，只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質，從而讓體液恢復弱鹼性狀態。
穀物食物
在平時生活中頭皮屑多的人羣還應該適當多吃些黑色穀物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較於其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。
頭皮屑多的原因
油脂分泌旺盛
如果是頭皮的油脂分泌過於旺盛的話，很容易導致頭皮、頭髮上寄生細菌，沾染空氣中的污垢。特別是寄生的細菌會因爲過度繁殖而導致頭皮屑越來越多。
維生素B缺乏
身體如果缺乏維生素B的話很容易影響身體正常的新陳代謝，其中最直接的影響就是頭皮表層的油脂和鱗屑會增多出現大量頭皮屑。另外身體缺乏維生素B也容易引起脂溢性皮炎，進一步增多頭皮屑。
氣候變化
氣候變化的時候，特別是秋冬季節，氣候較爲乾燥，頭皮容易乾燥引起頭皮脫落出現頭皮屑。這種情況一般具有季節性，氣候乾燥的時候，頭皮的防禦能力下降，受到外界的刺激就容易引起頭皮屑大量出現。
過度洗頭
過度對頭髮進行清潔很容易導致頭皮缺水乾燥，導致頭皮屑多。頭皮屑的出現與頭髮的清潔度有一定的關係，但是洗頭夏天最好是一週3~4次，冬天一週2次左右爲宜。
使用劣質洗髮水
如果是使用了劣質的洗髮水很容易引起洗髮水過敏。這類洗髮水中可能含有易使頭皮出現接觸性皮炎的成分，在洗頭之後出現頭皮屑、瘙癢等不適。
患有皮膚病
如果是身體患有皮膚病很容易導致頭皮屑多。常見的使頭皮屑增多的皮膚病有脂溢性皮炎、神經性皮炎等等。
