現在社會女性更年期的提前到來已經是世界性的問題，如果現在不加以預防和控制，對女性本身，對家庭，甚至對社會都是一種不良影響。對此有人問怎樣預防更年期提前呢？更年期提前怎麼辦呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
怎樣預防更年期提前？
第一，要先自查一下，自己是否有不良的習慣，例如吸菸，酗酒。如果有，那麼請儘快戒除掉。
第二，觀察一下自己的睡眠，正常的成人每天應該睡覺6~8小時，你睡得時間達到了麼？如果沒有，那麼請在中午休息時間稍微休息一下；爲了你有一個好的睡眠質量，睡覺之前一定要放鬆自己的心情，不要在睡前還加班加點的做工作的事情，也不要與家人發生爭執，儘量平靜的進入睡眠狀態。
第三，請女性朋友們不要爲了減肥或保持體型，而刻意的減少進食，也不能不顧形象，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時，按餐次進食。減肥和吃得過飽的話，可以採取散步等有氧運動，不要和食物較勁。
第四，壓力人人都有，最關鍵的是要學會減壓。對於女性朋友，減壓的方式有很多，建議每週進行2次身心放鬆術或瑜伽，或者進行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內心的壓力和疲勞。
第五，定期體檢也很重要，超過25歲，就應該每年給自己安排1~2次正規的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現一些更年期的症狀時，就應該及時掛內分泌科，獲取專業醫生的幫助，千萬不要不當回事，或不好意思不去就診，避免實質性病症的發生。
更年期提前怎麼辦？
女性一般到了40歲左右，就會經歷更年期，但是也有很多情況或者說很多原因會導致更年期提前的現象。因此有人問更年期提前怎麼辦呢？詳情請往下看：
1、做好心理準備
女性一定要對自己的身體變化有一個清醒的認識，科學看待更年期，對更年期不緊張，不害怕，坦然面對，這樣可以保證自己的心情愉悅，身體各個器官放鬆，這樣可以預防更年期的提前哦。
2、合理飲食
要注意膳食結構的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆製品。
3、充實生活
如果有更年期提前的現象，千萬不能自怨自艾，而要多參加一些集體活動。增強價值感和生活的充實感，以減少抑鬱症的發生。
4、要正規合理用藥
臨牀上有不少更年期婦女對於藥物想吃就吃。想停就停，這是不科學的。因爲，如果控制不好更年期的症狀，很容易導致臟器的器質性疾病，不可逆轉。
5、控制情緒
更年期的症狀之一就是情緒的變化，可能會變得易燥易怒，那我們肯定是要控制這樣的暴躁情緒的，不能隨之發展，要正確認識更年期，也可以通過轉移注意力來達到控制情緒的目的。
6、中藥調理
中藥調理主要是減少血虛腎虧、體力不支以及更年期的種種症狀。那用中醫治療法，還要配合日常的鍛鍊，鍛鍊也是可以提高卵巢分泌激素，保持身體激素活躍。
常見的中藥比如首烏、桂圓、阿膠中具有凝血、疏通肝氣、滋補氣血之效。主要可緩解女性在更年期提前到來之際，出現的身體生育器官衰竭。
7、處理好家庭和社會上的各種關係
女性一定要處理好家庭中和社會中的各種關係，保證家庭的和睦和社會關係的融洽，這樣才能夠使得自己的心情始終保持一個愉悅的狀態，使得身體各個器官不會因爲心情不好出現問題，纔可以保證自己的年輕態，從而可以預防更年期提前。
