有人說招惹誰也別招惹快要生理期的女朋友，可想而知在月經來臨前的一段時間是女性情緒波動最大的時期，而且可能只是一件芝麻大小的事就能讓女性暴跳如雷。
醫學上把月經來臨前的一週左右時間稱爲經前期，而把女性在這段時間表現出煩躁不安、情緒波動大、乳房脹痛等等的症狀統稱爲“經前期緊張綜合症”。
這是什麼原因引起的？
這是因爲日常女性體內雌激素和孕激素是處於一個比較平衡的狀態，在經期前期出現了失衡的狀態，以致於女性內分泌和神經系統功能也隨之出現失調的情況。好在，女性經前期的情緒波動、乳房脹痛、低熱虛汗等等症狀在月經來潮之後由於激素比例的迅速調節，這些症狀也得到了減輕和緩解。
經前期心情煩躁怎麼辦？
雖然經前期煩躁在月經來潮後會自我調節緩解，但是日常如果女性注重保健的話，在一定程度上來說也是可以緩解症狀的，具體可以分爲幾個步驟：
1、減輕心理壓力
如果女性感受到壓力存在時，那麼身體正常激素的變化會更容易通過身體的症狀和情緒來表達。在接受過系統訓練和放鬆的女性抗壓力能力在變強的同時，其經前心情煩躁的情況就會大大地減輕。
2、多做有氧運動
各種有氧運動可以引導女性來忘記經期的緊張情緒，同時認真投入地做運動讓身體和心靈都進入到了一個“排毒”階段，沮喪和焦慮也能煙消雲散，再者運動可以減少女性閉經的發生。
3、多吃碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物可以增加腦血清素水平，減少人不良情緒的反應，碳水化合物包括甜食類，大家都知道，吃含糖類的食物是有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒的。當然如果女性選擇全麥食品、新鮮的蔬菜水果的話，這改善心情煩躁的效果會更加明顯。
4、醫師指導下服用補劑
維生素B6和鈣補劑對心情的波動、沮喪煩躁、頭疼和腹脹都有改善的作用，但是自己使用會控制不好補劑的用量，因此一定要在醫師的指導下服用。
5、少吃刺激性的食物
咖啡因、酒精等刺激性的食物，可以讓人情緒更加地煩躁和焦慮，而且對乳房的脹痛沒有任何好處，因此一定要少吃，最好能不吃就不吃。當然別忘了含有酒精的飲料，這些都是不利於經前期症狀的東西，女性要避免。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
