說起更年期很多人都會想到這女人，其實除了女人外，這男人也同樣也會出現這更年期的情況，這點上相信有些男人也是體驗過的，那麼出現這更年期的情況該怎麼辦呢?接下來就一起來詳細瞭解下這更年期是什麼。
什麼是男人更年期
什麼是男人更年期
男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨牀症狀，被人們稱爲“老年男性雄激素部分缺乏”。中醫體質學認爲更年期是人生過程中的一個特殊體質的狀態，是體質狀態由盛轉衰的轉折點。
男性進入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨牀症狀。被人們稱爲“老年男性雄激素部分缺乏”。
一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的症狀。由於生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經等更年期開始的信號，症狀也不如女性明顯，其症狀出現的機率也比女性低。
體力關：易疲勞，精力不濟
體力關：易疲勞，精力不濟
建議：經常鍛鍊，保持身體活力
日本一項研究總結出幾種易得男性更年期綜合徵的職業：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等。另外，從事腦力勞動而很少鍛鍊身體的人，或以前從事過體育運動卻突然終止者，更容易出現更年期綜合徵的症狀。其中，體力下降是典型表現之一。
45歲的徐先生就是不怎麼熱愛運動的“懶人”，從來不願意去做運動。今年以來，他常常感覺體力下降，容易疲倦、乏力，因而更加不愛外出做運動，一下班就喜歡宅在家裏。
當然，還有的男性會感覺運動能力的降低，稍一運動就感到腰痠腿軟，比如散步、爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
專家建議：
中老年男性出現體力下降是一種普遍存在的現象，也是自然衰退的規律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛體力，而這與堅持鍛鍊有關。因而，保持規律的生活方式，經常參加一些戶外活動，有助提高身體的活力，避免體力下降。
心理關：愛發脾氣，性情突變
心理關：愛發脾氣，性情突變
建議：關心寬容，家人多寬慰
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
在上大一的思思發現爸爸最近像變了一個人，愛發無名火，脾氣暴躁(以前他絕對不是這樣的)，經常把媽媽弄得不開心，一點不如意就埋怨和責怪，這種情況已經持續了好幾個月了。家人建議他去看看醫生，但他堅決不肯上醫院。
其實，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
專家建議：
中老年男性出現精神症狀，是否爲男性更年期表現，這要做具體分析，因爲影響這一階段精神狀況的因素不少，譬如退休綜合徵也可能有精神上的不適應。建議到醫院檢查排除可能引起精神症狀的器質性疾病。若因體內激素下降而引起的更年期綜合徵，可在醫生指導下服用少劑量雄性激素。
性慾關：性生活力不從心
性慾關：性生活力不從心
建議：積極尋求醫生的幫助
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至影響夫妻關係和感情。其實，這也可能是更年期在作怪。
44歲的徐先生近年因性生活力不從心而變得焦慮的。他說，自己在40歲之前，精力充沛，性生活如魚得水，滿意度很高。如今，卻常常在性生活上有挫敗感，不僅射精無力，性生活之後的第二天竟然還覺得頭暈乏力，性生活的頻率不得不放緩，這種情況讓其十分沮喪，幾乎對性生活喪失信心。
專家建議：
研究顯示，40歲以後，男子的性快感開始發生明顯的變化，在性反應特點上，已經由性器官的強烈感覺，轉變爲擴散爲全身的感受。①性高潮的頻率降低;②兩次射精間隔的時間延長;③射精時的噴射力量也大大減弱。
目前治療性功能障礙有很多方法，在專科醫生的指導下，勃起、早泄等等都是可以解決的，並不是一件難事。而伴侶的理解也非常重要，當丈夫出現力不從心的現象時，應鼓勵他積極尋求醫生的幫助，重振雄風。
疾病關：身體毛病多起來
疾病關：身體毛病多起來
建議：定期體檢以便早期發現問題
更年期，是身體由盛而衰的轉折點。有的男性幾年不見，明顯衰老——臉上開始長斑，皮膚和肌肉開始鬆弛，身體發福，逐漸變成了一個老頭。
當男性步入更年期，其身體各臟器也容易出現器質性疾病，比如高血壓、冠心病、惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。上面的疾病還容易與男性更年期綜合徵的症狀混淆，甚至耽誤疾病的診治。
專家建議：
中老年男性睾丸雄激素分泌減少導致身體多系統功能損害，因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，就可能是更年期綜合徵，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。值得注意的是，涉及用藥物問題一定要在醫生指導下應用。
同時，對中老年男性來說，腰圍和體重的增加，很可能意味着更年期提早來臨。因而在飲食上要注意營養均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒菸，這些措施不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期症狀也有好處。
男人有沒有更年期
男人有沒有更年期
年齡的增長，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睾固酮的分泌會減少，體內荷爾蒙分泌的變化會導致男性出現一系列的身心障礙。
近日，朋友的太太向我抱怨，說我那朋友最近脾氣乖張，動不動愛發火，一點小事就臉紅脖子粗，整個人跟個更年期的女人似，以前可不是這樣的。這還真被她說對了，其實男性確實如女性一樣也存在更年期。
男性40歲後，可能也會出現一些跟女性更年期相似的症狀，也稱男性更年期，其原因是隨着年齡的增長，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睾固酮的分泌會減少，體內荷爾蒙分泌的變化會導致男性出現一系列的身心障礙。
歐洲科學家界定了男性更年期的症狀，如晨勃次數減少、勃障礙、關於性的想法變少(性衝動減少)、不能做重體力勞動或劇烈的體育運動、不能彎腰、屈膝、失去活力、經常感到悲傷、容易疲勞、提不起勁等。更年期的診斷，目前以臨牀症狀的量表評估爲主，配合相關血液檢測項目—蛋白結合睾酮的測定。
男性更年期是一種老化的過程，如果男性能夠了解更年期的過程並在心理上得到支援，大部分的男士都能順利應付更年期所帶來的改變，如果被更年期症狀困擾的話，醫生會考慮給予男性荷爾蒙補充治療。雄激素補充治療的目的是減少或預防因男性荷爾蒙下降所帶來的改變，處方適量的雄激素會改善性慾及勃起功能，改善身體的肌肉與脂肪比例，改善骨質密度以及改善認知能力，需要注意的是雄激素補充治療只能在醫生的指導下進行，擅自進行治療會引致嚴重的副作用。
一般情況下男性更年期治療可以使用中醫藥調理，應當到正規中醫院的男性專科求診，六味地黃丸、補中益氣湯等常被推薦使用。預防和推遲男性更年期的出現，可進行適當的鍛鍊、科學的膳食、平衡的營養，以及充足的休息和樂觀的心態，保持適度的性生活。
男性更年期臨牀四大表現：
男性更年期臨牀四大表現
1.精神症狀：如情緒低落、精神緊張、神經過敏、喜怒無常、胡思亂想等;
2.植物神經功能紊亂症狀：如心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食慾不振、大便不正常、失眠、健忘等;
3.性功能障礙或異常;
4.體態變化：全身肌肉鬆弛、身體變胖。
不能吃藥 試試綜合療法
不能吃藥 試試綜合療法
對於男性更年期的治療，神經內科醫生一般會採用補充十一酸睾酮配以調節心理精神狀態的抗焦慮藥物，但很大一部分患者因爲顧忌藥物的副作用而無法接受。陳建平認爲，此類患者可採用中西醫結合的康復治療。
首先，康復科醫生會根據每位患者自身的情況設計一套個體化的運動療法，其中包括運動體操、鬆弛訓練以及某項體育運動，對每種運動每天的運動強度、運動頻率及運動時間制訂出一個運動處方，督促患者堅持按處方進行訓練。
其次，運用傳統的中醫療法針對每位患者進行辨證施治，包括中藥內服及針刺、艾灸、頭部按摩等。
另外，鼓勵患者多參加集體活動，增加相互交流的機會，加強溝通，減輕內心壓力，舒緩不良情緒。
專家提醒，更年期是一個正常的生理期，無論男女都有，只要正確的認識它，正視它，保持良好心態與維持穩定的情緒，多做室外活動，多與人交流，同時加上家人的理解與關心，這個時期完全可以平穩輕鬆地度過。
男人更年期吃什麼
男人更年期吃什麼
1.更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸菸，因爲酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
2.大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。許多人爲此苦惱，並尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什麼呢，爲了緩解性功能減退症狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3.男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富，應作爲主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。
如果自測出現更年期症狀，最好去醫院檢查雄性激素等內分泌情況，諮詢醫生調整方案，看是否需要補充雄激素以緩解症狀。
需要提醒的是，有幾種職業的男性更容易患更年期綜合徵，如銀行職員、教師、建築師、企業中層等，此外，從事腦力勞動或者很少鍛鍊身體的人，或者以前從事激烈的體育運動卻突然中止者也容易中招。同時，有糖尿病、高血壓、高血脂等心血管問題，以及抽菸酗酒的男性，也是男性更年期綜合徵高發人羣。
醫生特別強調，有一些男性感覺自己有類似症狀，就自己去吃一些含有雄激素的補品或藥品，其實補充雄激素的劑量有嚴格講究，補品中的含量不確定，不僅治療效果很難說，而且吃過量還有致病危害，所以最好到醫院進行檢測後再進行有針對性的補充、調理。
男性更年期養生
男性更年期自測評分表
一、體能症狀
1.是否經常感到疲勞
2.是否有肌肉或關節痛
二、神經精神的症狀
神經精神的症狀
1.是否感到潮熱陣汗
2.是否煩躁易怒
3.是否有驚恐不安
4.是否記憶力減退
5.是否對生活不感興趣
三、性功能方面症狀
性功能方面症狀
1.不想過性生活
2.勃起功能不好
3.晨勃消失
4.陰毛脫落
每一項打分方法：
每一項打分方法
1.近半年來少於一半的時間出現這種情況，打3分;
2.近半年來有一半時間出現這種情況，打2分;
3.近半年來多於一半時間出現這種情況，打1分;
4.完全沒有出現這種情況，打4分。
總分爲36分以下，提示有男性更年期綜合徵症狀。其中18分以下爲重度;18-24分爲中度;24-36分爲輕度，36分以上爲正常。
可以說這不管是男性還是女性，陷如這更年期都有着一種奇特的現象，這點上讓很多人覺得頭疼的。對於這更年期其實不需要太緊張，度過這段時間也就好了。
