更年期是特殊時期，到了這個年齡段之後，女人們都不年輕了，很容易出現各種各樣的問題。女人們一旦進入更年期，就會變得怕熱，腰痠背痛，而且晚上經常失眠，睡不着。整天睡不着的人，白天的時候會特別疲憊。再者因爲激素水平的變化，女人們會變得脾氣暴躁，動不動就發脾氣，就好像一顆定時炸彈一樣。小編提醒，更年期容易出現不良心態，不及時調整的話，對健康是有害的。
更年期會出現哪些不良心態
1、悲觀
到了更年期的女人們，大部分50多歲了。自己年紀大了，身體素質下降，很容易生病。每次生病的時候，就會感嘆自己老了，總覺得自己時日無多了，整天唉聲嘆氣的。甚至喜歡回憶以前的事情，尤其喜歡回憶以前一些不愉快的事情，覺得非常後悔，覺得當初應該怎麼做，就可以避免等等。
整天都以淚洗面，想法非常悲觀。悲觀會讓人變得疑神疑鬼，尤其是身體出現疼痛等不適的時候，總會覺得自己是患了嚴重的病，甚至總擔心自己患上了癌症。
2、焦慮
更年期女人隨着時間的推移，會變得越來越焦慮，因爲有些女人的更年期時間比較長。過分焦慮會讓人變得顧慮重重，只要有一絲絲的刺激，就很容易緊張。每天的情緒波動非常大，無法全神貫注地做一件事，如果有工作的話，則很容易在工作中出錯。
3、情緒不穩定
進入更年期之後，女人的情緒波動會非常大，難以處於穩定狀態。會變得急躁、嘮叨、多疑、絕望、抑鬱、傷感等。甚至有時候會過度興奮，偶爾又會覺得自己非常孤獨。
如何預防更年期
1、養成良好的生活
規律、常鍛鍊。在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。
2、多加關注更年期知識，做好心理準備
正確認識本病的發病原因及其轉歸，瞭解其臨牀表現，爲預防更年期提前打下良好基礎，即使提前出現早期臨牀症狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。
3、合理的規劃膳食結構
儘量不要吃大魚大肉，但也不太要過於清淡了，好多吃點水果還有奶製品等，這些食物含有豐富的激素，可以調節身體的不適。
4、正視“負性生活事件”
正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經婦女來說甚爲重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康爲重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
更年期女性吃什麼食物好
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因爲腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其製品
黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱爲“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
5、海鮮
小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
6、蔬菜類
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜裏β胡蘿蔔素能在人體內轉化爲維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。
