女人補血養血的4個最佳時間段
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2、月經結束後七到十天
一是要避免熬夜，因爲熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
爲兩次月經中間的3~5天。古人認爲，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是爲懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。
小貼士：要注意保持情緒穩定，不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲。
4、排卵後至月經
這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。
補血的食物
1、南瓜
南瓜被譽爲補血妙品的，因爲其含有鈷，而鈷是構成維生素B12的的首要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功用，鐵質則是製造血紅蛋白的根基微量元素，全都是補血的優良營養素。
2、紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素及維生素等物質，可以或許提高我們身體免疫力，並且還有助於白細胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改進造血功用，從而減緩貧血的症狀，別的還可以搭配枸杞、桂圓等營養品。寄望枸杞中的含鐵量是對比多的，還能抵償氨基酸及其他的微量元素。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的採取。是以，把西紅柿和酸奶搭配在一路，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素採取的優勝來歷，可有效補血。
4、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧才調，促進造血等功用。莧菜所含混蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可爲人體供給豐富的營養物質，有益於強身健體，提高機體的免疫力，有“長命菜”之稱。
5、捲心菜
捲心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個長處。所以，懷孕的婦女、貧血患者該當多吃些圓白菜，它也是女人首要的美容品。
補血的水果
紅棗
紅棗素來被奉爲“補血聖品”，是我們生活中常見並且常吃的水果，不僅營養豐富，還能提高人體免疫力，滋養補血。但是，需要注意的是單吃紅棗補血的效果並不能達到大化，建議可以搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗更好。
荔枝
“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，荔枝自古以來都是女人愛吃的水果，具有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。常吃不僅可以提高抗病能力，還可以補血美膚，是一種美容水果，但是，需要注意的是，荔枝吃多了容易上火，所以，一次吃荔枝的數量不宜多。
葡萄
大家都知道多吃葡萄對身體好，尤其是女人喝紅葡萄酒更是養顏潤膚。不過葡萄的功效不止這個，它還具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均把它奉爲補血佳品。而女人多吃不僅可以補血、還可以養顏抗衰老。
柚子
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。不僅如此，柚子還具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，非常適合女人吃。
甘蔗
有一種水果，它的補血功效比以上四種水果要好的多，在醫學中有“補血之王”的美譽，它就是甘蔗！它不僅營養豐富，還含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
