男性不育是一種生活中常見的男科疾病危害非常的大一般男性出現不育症以後身體的健康首先會受到影響，而男性不育對患者的生活以及家庭和諧也有很大的影響，衆所周知如果想要自己的寶寶聰明、健康，夫妻兩人都要把自己的身體調理到最佳狀態，而提高男性精子質量便成了重中之重，那麼，在日常生活中我們應該如何提高精子質量呢?
男性不育患者在日常中該怎麼護理?
1、男性不育患者要改掉不良的生活習慣。增強體質患者應戒菸、戒酒、忌辛辣之品，生活起居養成良好的規律，加強營養，進行適度的體育鍛煉。
2、把握好運動量。過於激烈的運動，會破壞男女體內激素的分泌，打亂排卵規律，限制精液分泌。
3、不盲目用藥。治療男性不育症的藥有許多，但應根據不同的適應症選用，不能盲目使用。主要有：增強精子活力，延長其生存時間的藥物，調整和刺激人體生精過程的藥物，治療生殖道感染的藥物。
4、夫婦配合。過好適度、有效、和諧的性生活。治療不育症切忌急躁，夫婦雙方應密切配合，堅持測定妻子的排卵期，在排卵期前後適當增加同房次數，增加受孕機會。
5、防止房事過頻。房事過頻，可使男方在精子生成的數量上，出現明顯的不足，而導致男性不育患者出現，以致達不到受孕的要求;還可使女方的內分泌功能能失調，影響卵泡發育。這些不利女性受孕。
6、禁菸禁酒。男人過量飲酒和吸菸，可致睾丸的功能低下，影響精子的生成；女子飲酒吸菸，可影響內分泌功能，導致月經不調以致閉經及不孕。
7、保持陰囊涼爽。陰囊內的溫度，要比通常體溫低1~1.5度，如果陰囊內睾丸溫度升高，則會影響其生精功能，導致男性不有症。爲此，男性不育患者平時要注意保持陰囊涼爽，不穿緊身褲，特別是在高溫天氣，要儘量穿薄一點的、寬鬆一點的下衣，以免影響其散熱。
8、改善飲食。偏食或素食都可能影響男性不育患者精子和卵子的產生與結合。因此在主、副食方面，應儘可能適當調節，使之多樣化一些。
如何提高精子質量
1、多吃富含鋅的食物：與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
2、性交頻率：有些準爸媽們爲了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。專家建議，性生活以每週1~2次爲適中，女子排卵期前後可適當增多。
3、防止身體肥胖：男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。所以，爲了你的天使寶寶，準爸爸們也要管住嘴，邁開腿。
4、遠離輻射和有害物質：現已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。
日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會產生輻射。因此，男性平時應儘量減少與輻射源的接觸，比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器，不要用電熱毯取暖;要儘量避開電磁波、核輻射、X射線照射。(參考網站：家庭醫生在線)
