游泳兼具鍛鍊身體、塑造體形、保健等功效，可謂夏季運動之首選。
▲游泳的保健作用
炎熱的夏季，人們大都喜愛游泳，因爲游泳不僅是消暑休閒的體育活動，而且具有很好的鍛鍊價值和保健作用。
降低血漿膽固醇濃度 游泳可提高血液中高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白是膽固醇的“剋星”，能起到調節膽固醇濃度的作用，有助於預防動脈硬化。
增強心肺功能 游泳能有效提高心血管系統機能，促進並加快血液循環，改善心肌的微循環功能和營養供給，使心肌更發達，收縮更爲有力。並能使呼吸深度增加，肺活量增大。
天然的按摩服務 游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚可起到美容作用。
▲塑身要選擇適當的泳姿
人在游泳時消耗能量很大，能有效消除多餘的脂肪，因此很多人都想借游泳來瘦身或塑身。不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同。
蝶泳 以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢，可消除腰部的贅肉，使其柔軟，呈現優美線條。
蛙泳 因爲大腿在游泳時充分地展開和收縮，可消除大腿內側的贅肉。如果每天強化訓練，一個夏天下來，大腿會明顯地不再鬆弛，變得結實許多。
自由泳 可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，還可修復雙腿的線條。
仰泳 對消除腹部多餘的贅肉很有效，可使腹部不再鬆垮，並鍛鍊腿與腰部，使其結實有彈性。
▲巧對游泳時抽筋 游泳發生抽筋時，應立即上岸。如果在深水處或腿部抽筋劇烈，無法游回岸上，應沉着鎮靜，呼人援救的同時進行一些必要的應急處理。抽筋產生的部位不同，處理的方法不同。
手指抽筋 將手握成拳頭，然後用力張開，再迅速握拳。如此反覆數次，至解脫爲止。
手掌抽筋 用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作震顫動作。
手臂抽筋 將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開。如此反覆數次。
小腿或腳趾抽筋 用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋 大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿，用力使它貼在大腿上並做震顫動作，隨即向前伸直。
腹直肌抽筋 腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋，應彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
▲泳後衛生不容忽視
泳後，應立即用軟質乾毛巾擦去身上的水，滴上氯黴素或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌羣僵化。
