按摩是中醫的一種很好的養生保健方式，在現實生活當中按摩的方式是比較多的，搓腳也是一種常見的按摩方式。經常搓腳有利於身心健康，會給身體帶來多種好處，下面我們就一起來看看搓腳的方法和好處。
怎樣搓腳能養生保健?
1、溫搓
在搓腳之前應該先把雙腳弄溫熱水洗乾淨，，然後再準備一瓶溫水，把雙腳放到盆中浸泡幾分鐘，要直到雙腳感到溫熱有充血感覺爲止，這時候就可以用毛巾把腳上的水分擦乾，然後用雙手輕輕的按摩和搓揉雙腳。
2、幹搓
幹搓是一種很常見的搓腳方法，首先應該用溫熱水把雙腳洗乾淨，再用毛巾把水分擦乾，然後用雙手對腳底的涌泉穴等穴位進行按摩措施，也可以用雙手揉捏雙腳部位，可以活動一下腳趾頭。
3、酒搓
其實酒搓是一種用酒來輔助按摩雙腳的方法，也就是用雙手蘸一些白酒，然後迅速的按摩腳底以及腳背等穴位，這樣可以讓雙腳快速發熱，能夠促進腳底的血液循環。
搓腳的好處
1、有利於降血壓
經常搓腳刺激腳底的穴位能夠促進血液循環，有利於降血壓。因此高血壓患者除了平日按時服用降壓藥，還可以將搓腳作爲輔助降壓的手段。
2、促進新陳代謝
搓腳後血液循環加快，可以促進氧氣和養分的運輸以及廢物的排出從而促進新陳代謝。
3、改善睡眠
腳底的許多穴位與大腦相連，經常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。
常搓腳，好處多。但是如果用不正確的方式搓腳，一不注意就會損害身體。
搓腳的注意點
1、飯後一小時內不要搓腳。
2、同一個部位不要連續搓超過5分鐘。
3、搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位。
4、搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度應立即停止。
5、高血壓和心臟病患者搓腳時間不要超過10分鐘。
6、搓腳後毛孔血管都處於舒張狀態，不要馬上用冷水刺激腳心。
7、搓腳結束半小時內及時補充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過150毫升)，以促進廢物的排出。
