現在正是一年中氣溫最高的時候，人們出汗量大，人體容易出現氣虛的症狀，除了要補充水分、電解質之外，還需要補氣，俗話說“藥補不如食補”，想要緩解氣虛，不妨多吃補氣的食物。夏季補氣吃什麼好呢?下面爲大家推薦9種補氣食物。
夏季補氣吃什麼好
夏季，氣候炎熱多雨，暑熱夾溼。暑乃火熱，暑熱炎熱，易傷津耗氣，人體出汗較多，往往氣陰不足，以清暑熱，補氣爲主。那麼夏季補氣吃什麼好呢?
1、龍眼
中國古人早已把龍眼用於保健療病，認爲是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約爲龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，並認爲很適於產婦臨產之前服之。
2、莧菜
中醫認爲，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。具有清熱解毒，除溼止痢，通利二便，利竅止血等功效。而營養學家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。
3、山藥
山藥尤宜於夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；可以補腎補氣，增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
4、牛肉
牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣。《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷；黃牛肉，溫。”在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一週一兩次爲宜。
5、紅薯
由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作爲精白米麪的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等爲主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。
6、黃鱔
小暑後的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養豐富，滋補作用最強。加上暑天中溼氣較重，對寒性、虛性、溼性的人尤爲不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統醫學“春夏養陽”的養生思想是一致的，可以達到改善不良體質、“冬病夏治”的效果。
7、西洋參
到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因爲夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關係，因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。
8、黃芪
據藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、託毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之聖藥。夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。
9、豬肚
豬肚有暖脾胃的功效。它實際上是豬的胃，性平味溫，中醫說它有補虛損、健脾胃的功效。適宜於虛勞瘦弱者食用，又適宜於脾胃虛弱，食慾不振，泄瀉下痢、中氣不足的人用，體虛者都適用。《本草經疏》說，豬肚，爲補脾胃良品。《隨息居、飲食譜》也說豬肚“甘溫，補胃，益氣，止帶濁遺精”。
補氣方法
1、適當寡言能養生
寡言養生，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點滴做起，比如避免不停地講話。專家說，少言養生並不是說不讓說話，朋友同事之間的閒聊，本來就是一種情緒的宣泄，有益於身心健康，整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度，老是不說話也不行的。
2、中藥材補氣法
西洋參蜂蜜茶
原料：西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖10克。
製作：西洋參加水文火燉煮，直至有參味，待涼後倒出蔘湯，再加蜂蜜和冰糖調服。
黃芪蜂蜜水
原料：黃芪15g，麥冬15g，五味子、烏梅各6g。
製作：以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調味。
3、打坐
閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調和氣息。打坐的時候一定要一切放下，像個死人一樣才行。一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。
4、食不言，睡不語
因爲人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。
