如今生活條件好了，有病可以醫，有美食可以吃，自然人人都想要活得久一點。尤其是年紀大的人，更是希望自己能夠延年益壽，那麼怎麼做才能延年益壽呢?建議年紀大的女人們，來瞧一瞧有助延年益壽的方法。
年紀大的人怎麼做才能延年益壽
1、戒掉菸酒
菸酒對於肺部、肝臟而言都是有極大傷害的，長期下去的話，很容易造成肝硬化等疾病的發生。因爲香菸中的尼古丁，酒水中的酒精都是有害物質，這些有害物質一隻堆積在身體裏面，自然更加容易對身體造成極大的傷害。
所以說，平日裏有抽菸喝酒習慣，而且煙癮酒癮很大的人們，務必要儘早糾正這個壞毛病。
2、經常運動
經常運動的人們，更不容易生病，因爲運動能夠鍛鍊身體，提高身體的免疫力，同時還能降低血壓、血脂，預防出現高血壓、高血脂等疾病。而且運動能夠促進血液流通，還能暖身加速身體排泄出廢物，從而減少體內的毒素積累，減輕身體的負荷，延緩身體的老化。
3、經常喝水
人體需要大量的水分，幫助維持正常的機體運行，所以說水分的補充非常有必要。體內的水分充足，才能幫助調節內分泌，促進胃腸道的蠕動，將累積了很久的宿便很好地清理出去，對於預防便祕有很好的效果。
所以說，平日裏大家要經常喝水，除了多飲用熱水之外，平日裏多喝茶、多喝湯都能夠爲身體補充許多的水分，所以說，湯水、茶水可不能忘記喝。
4、規律飲食
身體需要從食物中獲取養分，所以說，人們每天都需要吃不少的食物。如果不正常、毫無規律的進食，很容易造成腸胃等消化器官出現紊亂，甚至可能造成消化器官出血，甚至是潰瘍等。
所以說，大家平日裏要規律飲食，按時就餐，吃東西的時候要記得細嚼慢嚥，別過於急躁，並且及時改掉囫圇吞棗式的進食習慣。另外，吃飯之前可以喝一碗湯，這樣子可以預防吃的過多，減少一些慢性疾病的出現。讓自己少生病，自然能夠延年益壽。
5、及時解決大小便
不管是糞便還是尿液，只要有想上廁所的感覺，要儘早去排泄，不能憋。因爲廢物不排出來的話，會一直堆積在身體裏面，造成大量的毒素累積，不斷侵蝕身體的健康，讓人快速地老去。
所以說，人們平日裏絕對不能憋便憋尿，有便意或者是尿意時，應該在第一時間去廁所解決問題。
延年益壽的食譜
1、冬瓜雙肉湯
所需材料：1斤的冬瓜，50G的雞胸肉和鮮蝦，30G的豬瘦肉，20G的火腿，2朵冬菇。
烹飪做法：
A、將冬瓜刮皮切成小塊，雞胸肉、豬瘦肉分別清洗乾淨，再切成肉絲備用。
B、將鮮蝦清洗乾淨，再將蝦線處理一下備用，再將冬菇洗淨，摘掉底部比較髒地方，再切成片備用。
C、將鍋洗淨，倒入750G的雞湯，再倒入冬瓜塊一起煮上10分鐘。時間到了以後，加入剩下的材料繼續煮。
D、煮好了以後加入適量的食鹽、味精、香油調味就可以出鍋了。
這款湯營養豐富，有富含蛋白質的豬瘦肉、雞肉、鮮蝦，含有維生素、礦物質的冬瓜、冬菇一起燉煮成湯食用，味道非常不錯，常喝能夠爲身體補充營養。
