又到一年一度的重陽節而自古重陽節又被稱爲老人節，這個節日與傳統的清明、中元節、除夕一同被看作是祭祖的節日，但重陽節更是被看作是孝敬老人的日子。傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝，其實還是一種養生方式。下面小編將和大家一同來了解重陽節養生習俗，以及這些習俗對人體有哪些益處。
重陽節6大習俗助健康
民間重陽節的習俗無外乎六件事，即登高望遠、欣賞秋天、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽糕、插茱萸。
1.登高望遠
爬山對於老人來說雖然對體力要求比較高，但是卻不失爲一種鍛鍊身體的方法。
爬山可以促進骨骼系統的血液循環，增強骨骼的物質代謝;改善大腦的血液循環，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質量;有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣;促進消化，使胃腸道蠕動加強，增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收。
另外，爬山還可以起到減肥對作用。但是，重陽節老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關節病的人羣要避免，同時備好常用藥物。
2.賞秋
重陽節的賞秋是一大習俗，很多南方城市還有曬秋的習俗，通常是去戶外、鄉間欣賞秋季的美景。
通常所說的“悲春傷秋”其實也是一種心理疾病，悲秋又被稱爲秋季抑鬱症，通常表現爲心情不好、情緒低落、食慾不振、活動力下降、睡眠不好等。
首先，賞秋可以抒發不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑鬱情況。
其次，賞秋增加了人體接受日照的時間，有利於調動情緒，減少疾病的發生。
3.賞菊花
其實賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。
菊花有疏風、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發生的咽喉痛、感冒、上火、食慾不振等情況，可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助於改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。
4.飲菊花酒
飲菊花酒被古人看作是重陽節必飲的“吉祥酒”，有祛災祈福的意義，甚至將菊花酒稱爲長壽酒。
傳統的菊花酒是採用菊花、糯米、酒麴等釀造而成，有養肝、建腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所製成的菊花酒對人體的功效也不同。
首先，利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所製成的菊花酒，除了有養肝明目的功效之外，還可以補腎益精。適合調理中老年人出現的腰膝痠軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風流淚等。
其次，新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用於治療闌尾炎。
5.吃重陽糕
重陽節又被看作是敬老節，所以民間常常會製作重陽糕老孝敬老人，糕點中富含多種養生食物。
重陽糕也稱爲花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。
首先，重陽糕中包含了多種食物，食物多樣化，更有利於人體吸收多種營養物質。
其次，其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補充脂溶性維生素，同時還有補血、補鐵等作用。並且，還含有膳食纖維，不必擔心食物過於精細對腸道不利。
但是，重陽節中老年人食用此糕點有多種禁忌，高血糖則要避免多吃或含糖分過多的，高血脂、冠心病、消化不良等人羣都需多加註意。
6.插茱萸
自漢代開始重陽節插茱萸便成爲一種習俗，茱萸爲一種中藥，《本草綱目》中認爲茱萸氣味辛辣芳香，而性溫熱，有驅寒驅毒的作用。所以，重陽節插茱萸有除惡氣、禦寒等作用。並且茱萸還有暖胃燥溼等功效，是六味地黃丸成分之一。
所以，重陽節這一天除了按照習俗插茱萸之外，不妨製作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補益肝腎和健脾胃等功效。
結語：重陽節是一個孝敬老人的節日，雖然隨着時間的推移，傳統的重陽節習俗已經逐漸消失。但是傳統的養生習俗卻對人體有着養生保健功效。上文給大家介紹的6大重陽節習俗對人體的好處，大家也可以適當的採用。
