進入老年之後，很多人都會心慌。因爲成爲老年之後，身體機能大幅度下降，不僅身體容易生病，而且思維也慢了，還有就是行動力不便，去哪裏都很費勁。日子一天天過，覺得自己一天天變老，害怕自己哪天就沒了。冬季天氣寒冷，老人不及時養生保健的話，身體很容易生病，總覺得自己日子沒幾天了。注意了，老人做好了養生保健，有助延年益壽。
老人冬季怎麼做有助延年益壽？
1、合理鍛鍊
很多老人都有外出鍛鍊的習慣，有鍛鍊的老人，往往身體素質更強，氣色也好，看起來非常精神。冬季由於天氣非常冷，室外的氣溫很低，如果太早出門鍛鍊的話，很容易引起傷風感冒。一些體弱的人，從溫暖的室內走到寒冷的室外，還容易誘發心腦血管疾病。
所以說，建議有習慣外出鍛鍊的老人們，不要選擇晨練。冬季天冷應該選擇上午十點左右出門鍛鍊，此時比較溫暖，從室內到室外就不會有太大的溫度差。
2、認真保暖
天氣冷了就要保暖，這是人人都知道的道理，小編提醒老人的重點保暖部位有頭部、上臂、背部、腰部、腹部和大腿。一旦着涼了就不只是感冒了，還有可能產生頭痛等各種不適，讓老人備受疾病折磨。
對此，建議老人們要正確保暖。比如說外出要戴好帽子，而且最好是可以遮住耳朵的款式，再者鬆緊適中，太緊了會禁錮頭部容易頭痛，太鬆了又不夠保暖。比如說穿鬆軟透氣的棉質內衣，出汗之後衣服乾的快，不容易導致身體着涼。比如說外套穿羽絨服，比較寬大而且保暖，怕冷的老人穿得多，四肢也能夠很好地活動。
3、補充維生素
老人們日常要多吃新鮮的蔬果，因爲它們含有很多的維生素，其中維生素A和C攝入身體之後，能夠提高身體對寒冷的適應能力，增強防病能力。其中，富含這些維生素的食物有胡蘿蔔、獼猴桃、南瓜、白菜等。
其中，需要注意的是，部分老人脾胃比較虛弱，吃水果的時候最好不要直接吃，因爲食物太涼了會刺激腸胃。建議用水果熬粥、蒸湯食用。
4、正確進補
進入老年之後，身體內營養流失速度非常快，爲了確保老人體內營養充足，能夠滿足身體能量供給，需要及時進補。這就要求老人們要正確進食，選擇合適的食物。
比如說豆腐，富含異黃酮、蛋白質，吃了以後具有補虛益氣的功效，適當進食還能夠護肝，增強機體代謝能力。能夠幫助老人改善骨質疏鬆症等疾病。
比如說山藥，其含有黏液蛋白，食用之後能夠保持血管彈性，從而預防動脈硬化問題。另外，由於吃它可以減少皮下脂肪沉積，所以老人食用之後，可以預防肥胖。
比如說黑木耳，這種食物營養非常豐富，吃它有補氣、生血的效果，因爲其含有胡蘿蔔素、維生素、礦物質、卵磷脂等。常吃有助預防血液凝結，降低心腦血管的發病率。
最後小編提醒，冬季天氣十分的冷，體弱的、生病了老人們最好不要出門。在家裏看看電視、打打毛衣就好了。這麼冷的天氣，很多地方都下雪了，行動不便的老人出門，比較容易發生意外。
