飯後10-20分鐘散步能幫助消化，避免脂肪堆積。
挺拔體態，自然平腹收腰
一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因爲小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手，想要成爲美女中的美女，腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦！
NOTE：
無論站着或是坐着都應保持擡頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。
辦公室健身操輔助工具：辦公椅 時間：10分鐘
Step1：
坐於椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2：
上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。
臀部要練翹，運動最有效
西方人看一個女生漂不漂亮，正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，纔有資格被稱爲美女。
NOTE：
東方女生骨盆比較大，加上常坐着的關係，屁股比較扁平，騎自行車是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明顯哦！
美容大王大S
極其注重細節的大S可是保養的天后級人物，受到了衆多女性FANS的追捧。
大S對修煉美臀可有其獨到見解，經常夾臀和穿調整型塑身褲可以改善臀部下垂，使肉肉集中在適當的部位，讓臀形變得好看，如果覺得夏天難受刺痛的話，也可選擇具有提臀效果的內褲。
辦公室健身操 輔助工具：辦公桌、椅 時間： 8分鐘
Step1：
身體站直，將一隻腳的後背放在椅子上，另一隻腳直立於地面，雙手放在辦公桌上。
Step2：
慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，臀部提升。
拒絕強壯，練就纖細手臂
作爲夏季裸露率最高的手臂，千萬不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過於強壯，都會成爲完美小女人的遺憾。
