第1式8字美臀鍛鍊重點：纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈8字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。第2式側提臀鍛鍊重點：纖腰、瘦臂。將注意力集中......

第一步：調肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起，右邊胯部往右頂出，眼睛目視着下方，雙手自然打開。第二步：胯部慢慢開始左右頂跨，雙手屈肘擡至臉部，雙手交叉。第三步：右腳踮起，右胯頂出，雙手從上到下環繞，左右腳步一次屈膝......

培訓班中老年人多這是發展社區第二次舉辦肚皮舞培訓班了。發展社區文體隊隊長舒彬是肚皮舞班的組織者，提起這個舒彬在附近可是個小有名氣的文體愛好者，發展社區的文體活動在她的帶領下搞得有聲有色，他們的文體隊也在省、......

近年來，跳肚皮舞的人越來越多，許多人爲了讓自己的身材更好紛紛加入了肚皮舞的行列，那麼跳肚皮舞的好處是什麼呢？下面爲大家介紹跳肚皮舞的基本服飾及好處，供大家瞭解。跳肚皮舞怎麼穿面紗面紗使舞蹈顯得更神祕，多了幾分異國......

看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感誘人，其纖幼腰肢及優美曲線更令人羨慕不已。想身形fit一點也不難，最近臺灣便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮，只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作，據說在兩三個月內最多可減掉18磅，更可一次過減......

陳雪妍（Ally），一個有着四分之一的印度血統的練瑜伽，跳肚皮舞的女子，她存有一種讓人覺得容易接觸的親切感；但當她專注起來，那鎮定的談吐、專業優美的舞姿，卻是美得存在距離感。她坦言自己熱愛藝術。讚美是對她的認可，或許正因爲......

水平運動豐胸法Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手呈蘭花指置於腰上，雙眼平視前方。Step2：吸氣挺胸，然後由肩部帶動胸部水平向左上方動，並保持5秒，注意儘量保持雙肩水平，不要傾斜。Step3：吐氣弓腰，雙肩微向內攏，腹部收緊並保持5秒。Ste......

在一般人的印象中，孕婦應該是諸事不宜：不做劇烈運動，飲食有禁忌，不出遠門……可南平有位準媽媽，懷孕期間不僅做了諸多孕婦不宜之事，還挺着8個月的肚子登上了東方衛視《媽媽咪呀》舞臺，秀了一段優美熱辣的肚皮舞，......

本文，將針對塑造優雅的上半身曲線，介紹一組肚皮舞動作。站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規範。肚皮舞的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀；自信的把頭擡起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢......

>>>推薦：肚皮舞打造腰精美女塑形：扭出纖纖水蛇腰在舍賓俱樂部，驚奇地發現來跳肚皮舞的還有兩位外國朋友，雖然她們身材有些臃腫，卻絲毫不影響她們跳肚皮舞的熱情。在洋溢着阿拉伯風情的音樂中，配着細碎閃光的腰間配飾，只見她......

肚皮舞瘦身攻略如今，肚皮舞已經變成了女人們瘦身的祕密武器。A、瘦身效果謝微說，肚皮舞減肥的重點部位主要是腰、臀、腿、背和臂，幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯......

練練下面的十分鐘快捷肚皮舞，煉成性感迷人的腰腹。肚皮舞不僅僅是扭動和搖擺臀部，它更是動用到了腹部的每一小塊肌肉，可以有效雕塑你的腹部肌肉，哪怕是最難運動到的肌肉也會受到極大的鍛鍊。滑動肋骨目標：腹部肌肉和腹部斜......

忽而像蛇一樣嫵媚地扭動着腰肢，忽而又是誇張地擺動着，在充滿中東情調的樂曲中，一個個熱辣辣的舞姿點燃出奔放的激情，在揮灑着一身熱汗的同時，更令舞者在激情中釋放自我。對了，這就是發源於中東的流行舞蹈肚皮舞。效果和要點......

肚皮舞源於埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區。在埃及是古代的皇室宮廷舞。但是許多朋友對肚皮舞的認識不深，存在着一些疑問，以下是小編整理了幾個比較普遍的問題，請來了多元生活瑜伽俱樂部的陳雪妍老師爲大家一一解答......

肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，也許你認爲肚皮舞是女人的舞蹈，你可就錯了，男人跳肚皮舞，一樣的性感，一樣的健康！自稱全中國......

肚皮舞發源於古埃及，前些年好萊塢的影星們採用拿來主義，將之成爲一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行並愈來愈熱。有喜歡肚皮舞的朋友們，現在都給大家幾個肚皮舞的練習方法，有興趣的話，大家不妨試試看……第......

跳肚皮舞益處：1.放開膽子，自由搖擺，動作幅度大才能更好鍛鍊身體，看起來也更漂亮。2.跳舞時，穿着寬鬆舒適的裙子或褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。3.課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防肌肉拉傷。4.有點小肚腩跳肚皮舞才......

作爲一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。同時作爲一種全身的舞蹈運動，除了可收緊臀肌、平坦小腹之......

忽而像蛇一樣嫵媚地扭動着腰肢，忽而又是誇張地擺動着，在充滿中東情調的樂曲中，一個個熱辣辣的舞姿點燃出奔放的激情，在揮灑着一身熱汗的同時，更令舞者在激情中釋放自我。對了，這就是發源於中東的流行舞蹈肚皮舞。而藉肚皮舞......

女性在牀上的表現，就像蒙娜麗莎的微笑一樣神祕難測。究竟有沒有可能從行爲習慣中，判斷出她在牀上的表現呢？在接受美國《男性健康》雜誌採訪時，人類學家海倫·費舍爾博士就爲男性提供了幾個簡單的判斷方式。善於舞蹈......