赤足可以加強腳弓肌肉，幫助支撐身體，讓你走得更加筆直。這樣對你的平衡力也有神奇的好處，用腳感覺地板，能夠刺激神經系統，提醒你站直。
赤足運動是19世紀德國牧師兼理療家塞巴斯蒂安·克尼普（Sebastian Kneipp）的創造，他當時指出，光腳可以刺激器官活動，加強免疫系統和提升身體康復能力。德國人1992年就已經專爲赤足運動開闢健身專道，目前歐洲已有100多個擁有這種健身道路的公園，主要都在德國和奧地利。
不過，如今英國、美國等地也開始效仿，那麼，赤腳散步或者跑步這種運動方式究竟有什麼好處？“人生來就是光腳的，在不同的地面行走，但如今大部分人走路都穿着密封的鞋子，走堅硬的水泥路。”理療專家薩米·馬爾戈說，“結果，我們的身體忘記了如何正確地運動，導致髖部、膝蓋、背部疼痛，體態不良等問題。2010年英國脊柱協會一份研究報告顯示，50%以上的人體態都有問題。”
整骨療法家加文·博爾特則說：“赤足可以加強腳弓肌肉，幫助支撐身體，讓你走得更加筆直。這樣對你的平衡力也有神奇的好處，用腳感覺地板，能夠刺激神經系統，提醒你站直。”
現在運動鞋很多都標榜防震減壓，然而，光腳散步更能降低關節受到的壓力。2010年美國維吉尼亞州立大學的一項研究發現，高科技的跑鞋爲關節帶來的壓力比光腳更大，可能帶來骨關節炎等問題。“光腳能夠增強負責吸收震盪力的肌肉，同時可以改變人類的行走方式。”加文·博爾特解釋道，“穿着運動鞋的話，你總會傾向於用腳跟着地，這樣壓力就直接作用在膝蓋上。光腳的話，你就會首先用足掌落地，減少壓力。”
此外，赤足散步還可以走出戶外，親近大自然，接觸陽光，帶來更加健康的生活方式。在草地、卵石路上赤腳行走無疑是最舒適的，如果你覺得不安全，或者不習慣，現在Nike等運動廠商也有研發“赤足”系列運動鞋，可以使用。
