1、改變體形的高手
健身器材訓練可以從根本上改善體形。通常運動節食一段時間後，我們發現體重雖有所下降，但體形卻沒有期望中的改變，只是從大梨形變成了小梨形而已。想要更適合穿着比基尼的S型，必須通過健身器材練習來改變肌肉與脂肪的分配比例。從體積而論，脂肪體積是肌肉體積的4倍。肌肉的體積相對很小，簡單地說如果你用同樣重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的話，你的腰圍將會細得多。在衆多的科學減脂的方法中，藉助健身器材進行肌肉鍛鍊屬塑形的最佳鍛鍊方式。
2、脂肪的助燒劑
連續兩個月每週進行2～3次的健身器材訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35～50卡路里的熱量。
3、安全的保護
看似冰冷的健身器材，實則溫柔體貼，它令我們的運動更安全，可在最大程度上保護我們運動時的腰背和腿部關節。
4、練習的標準有了答案
你當然可以徒手進行全身各部位的練習，但你真的能將動作做到位嗎？找到合適的健身器材，問題就迎刃而解了！技術人員發明了收緊臀部的健身器材，也製造了專門針對蝴蝶袖的健身器材。我們是人類，發明工具、使用工具！
5、緊緻肌膚健身器材打造
我們從什麼地方發現自己開始變老了？鏡子裏開始鬆弛的皮膚！只做有氧運動或是單純依靠節食減肥無法改變皮膚鬆弛的現象。通過健身器材對肌肉進行局部鍛鍊可以使局部肌肉收緊，使鬆弛部位變得緊緻，穿着比基尼時展露的肌膚將更光滑有彈性。
6、健身器材讓身體更柔韌
在一項爲期兩個月的實驗中，每週進行兩次健身器材練習加伸展練習的人，其柔韌性得到明顯提高。而只做單純的有氧運動，對於增強身體柔韌性的意義並不大。
