哈哈，是我是我，小編我又回來了。作爲一個熱愛運動的小編，怎麼可能不瞭解健身器材呢?今天小編就來和大家說一說，那些健身器材的使用方法，不知道廣大同胞們平時是否正確使用了呢?好了，咱們就廢話不多說，趕緊進入正題，一起來看一看那些正確使用健身器材的方法。
啞鈴
正確使用健身器材
衆所周知，啞力的增肌效果可是很有效的，在所有的健身器材中，啞鈴也算是較爲常見的存在了。啞鈴有輕重之分，大家可以根據自己的需要去選擇不同重量的啞鈴。通常情況下，65%到85%負荷的啞鈴最適合鍛鍊。也就是說，如果你能舉十公斤的重物，那麼最好選擇練習的啞鈴重量在6.5公斤到8.5公斤進行練習。練習啞鈴，支持動作的速度不可過快，每日可練習5至8組，建議每組制定在十個左右，每組間隔可休息兩至三分鐘。
槓鈴
正確使用健身器材
槓鈴屬於舉重類器材，他比較適合練習肌肉力和核心訓練。大家在練習槓鈴知識，一定要掌握好使用方法，不然很容易受到傷害。首先雙腳採用前後站姿，然後將臀部收緊，雙手握住槓鈴的槓把，使它位於臀部的正下方。之後雙腳要平行打開，膝蓋稍微彎曲，這是腹部要收緊力量，是剛把位於臀部的前方，然後用力將槓把向上拉起，到達胸部位置即可放下。
拉力器
正確使用健身器材
拉力器用於鍛鍊胸肌和手臂肌肉。拉力器的使用方法就比較簡單了，雙手握住拉力器的手柄進行拉伸即可。
不管大家使用什麼健身器材大家都要量力而行，循序漸進，只要掌握正確使用健身器材的方法，堅持鍛鍊，大家一定可以練就一身完美身材。
