現在由於人們的物質生活越來越好，而人們鍛鍊身體的時間越來越少，使得有很多人被肥胖的問題所困擾，那麼有沒有輕鬆簡單的瘦身運動能幫助大家快速的瘦身呢？下面爲大家介紹最適合用來瘦身的動作推薦，供大家瞭解。
深蹲
無負重深蹲也是一個對場地沒有要求的動作，雙腿分開與肩齊，蹲下，膝蓋不要超過腳尖，保持3秒，站起，再蹲下。通過拉伸臀部及上下關聯的肌肉，消耗多餘脂肪，完善肌體輪廓有助於提升腿部以及臀部肌肉力量。
跳繩
跳繩算是一個老少皆宜的健身運動了，其器材要求底，場地要求也不大，最主要的是動作簡單適合全年齡段。跳繩主要是鍛鍊小臂肌肉和腿部肌肉以及腳腕力量的，跳繩可以隨時隨地進行，空閒時間就可以跳一跳。
卷腹
卷腹也是主要鍛鍊腰腹部位的肌肉，仰臥在地上，屈膝，腳平放，像仰臥起坐一樣擡起身體，但是保持下背部不離開地面，側重使用腹部力量，手部切勿對頸部施力，以免傷害到頸椎。做大概4組每組15個。
空中腳踏車
這個動作是腹部和腿部肌肉都能鍛鍊到的，平躺着雙腿屈膝擡高90度，雙手自然放置。將一推踢出腳背要伸直，然後收回換另一隻腳踢出，像在踩腳踏車一樣，每次堅持做1分鐘。
平板支撐
平板支撐主要是鍛鍊我們的腰腹肌羣力量，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳蹬地身體離開地面頭部頸部在一條直線上，不要擡頭。能堅持做多久就做多久，還有很多延伸類的平板支撐動作在以往有說過。
划船式扭腰
划船式扭腰是一個比較輕鬆的無負重徒手鍛鍊，身體站直，雙腳分開與肩同寬雙手緊扣，呼氣時將手臂肩膀和胸部轉到左邊，就像在划船一樣，同時膝蓋向手臂的反方向上提，接着吸氣恢復原位，這樣左右交替，15個一組共做6組。
