人們總是喜歡把出現呼嚕聲定義爲已經睡熟的標誌，其實這種定義不是沒有道理，一般說來，會打呼嚕的人睡眠情況都比較好，很少會出現失眠的情況，但是，我們今天要說的是睡眠是否健康的問題。打呼嚕的人睡眠好，但是睡的並不健康，究竟是爲什麼呢?
進入深度睡眠不應該看這個人是否打呼嚕了，而是看這個人的大腦是否進入深度睡眠狀態。打呼嚕不僅不能作爲深度睡眠的衡量標準，還是一種不健康睡眠的標誌。研究表明，打呼嚕會增加患有糖尿病的風險，研究還發現，打呼嚕並且肥胖的風險更高。
那麼，哪些人羣會在睡眠的時候打呼嚕呢?打呼嚕對於影響人身體的健康有哪些危害呢?調查統計表明，有七到八成人的打呼嚕是由於肥胖引起的，肥胖者腹部脂肪堆積過多，影響了人在睡眠時呼吸肺部的擴張，從而因爲呼吸不暢通而出現打呼嚕現象。此外，肥胖者也是糖尿病高發人羣，所以肥胖是同時引起打呼嚕和糖尿病的病因。打呼嚕的人，鼻子以及喉嚨內的肉比普通人要厚，更容易使呼吸通道堵塞，從而造成呼吸不暢而打呼嚕。
其實，打呼嚕對人體的傷害很大，最主要的便是容易造成人體及大腦缺氧，人體缺氧便會因爲胰島氧缺少而致使胰島素合成量減少，進而導致人體血糖升高，患上糖尿病。此外，人體內胰島素還用來分解酒精，倘若打呼嚕的人還喜歡飲酒的話，那麼胰島素的量便更加供不應求，更容易患上糖尿病。
對於打呼嚕這種人羣，應當如何避免患上糖尿病呢?從我們講述的打呼嚕的人患上糖尿病的病因可以看出，最直接有效的方法便是減肥減肚子，肚子上的脂肪沒有了也就不會影響到肺部的擴張，呼吸便可以暢通，身體及大腦供氧充足，胰島素合成量也便不會減少，血糖正常了便不會患上糖尿病了。此外，睡前進行半個小時的有氧運動也有利於緩解打呼嚕。
