瑜伽是能夠很好進行身體調理的健身方式之一，作爲健身減肥的選項，不少人是選擇高溫瑜伽減肥方法，但高溫瑜伽真的能減肥嗎？如果想要達到減肥的效果，有哪些高溫瑜伽體式可以選擇呢？一起看下！
熱瑜伽能減肥嗎
瑜伽是通過牽引全身運動，達到雕塑曲線的塑身運動，“可以說，相比肥胖的人士，體重較輕的人士練瑜伽的效果才更加顯著。瑜伽也難以達到燃燒脂肪的效果。”
高溫瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。高溫瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。練習熱瑜珈，在減少你身體多餘脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。
不過高溫運動風險較大，“人處於高溫環境下，水分及電解質流失更快更多，消化液分泌減少，消化功能減弱，嚴重者即使在室內也有中暑感覺。”她建議，無論在室內還是室外運動，如大量出汗，必須及時喝水，且注意多次少量地飲水。切忌一口氣喝下大量水，以免身體未能吸收而引起反作用。
高溫減肥瑜伽體式
1、站立深呼吸
功效：擴大肺活量，增強循環，爲下面的練習做準備。
2、半月瑜伽式
功效：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
3、笨拙式
功效：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
4、鳥王式
功效：提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。
5、站立拉弓式
功效：促進血液循環，提高心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。
高溫瑜伽注意什麼
1、練習前2到3小時要進食
高溫瑜伽消耗大，練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
2、練習前2小時內不能進食
高溫瑜伽練習前2小時之內不得進食。否則當開始練習時，正處於胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體症狀爲，心跳加速，噁心，頭暈腦脹等。
3、練習前需瞭解自己身體狀況
練習前請先了解自己的身體狀況，患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。還有，練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，本來健康就有問題的人羣，如肥胖人羣，高血壓，心臟病患者，低血壓人羣，經常抽菸的人羣，體質虛弱的人羣要特別注意適度進行。
