男生選擇打排球確實不多，但是排球運動本身就是不錯的鍛鍊方式，所以不管多不多，男生練排球絕對是有好處的。那麼男生打排球的好處有哪些呢？男生如何打好排球呢？小編帶你好好了解下！
男生打排球的好處
1、改善體型及姿態，調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助於脾的造血；打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛鍊身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。
2、釋放壓力，調節情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果（一般人跑完就癱那了）。
3、降低血壓，減少癡肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了！
4、促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作，都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ，不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行 ， 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
5、促進身體的生長，提高跳躍的能力
排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長；打排球基本動作下蹲擡頭象豹子一樣時刻準備着，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裏的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
男生怎麼打好排球
學會基本的站姿。當你不在發球位置時，通常都是採取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬，你的體重應向前接近你的腳趾，你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由並在你面前。
練發球。基本的發球是要將球發過網，開始比賽。發球隊員可以站在發球線後面任意位置。如果對方沒有能夠接到球，那麼得一分。
接球。這是最常見的接球的方式。理想情況下，你會“傳遞”它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。
練習傳球。通常情況下，您不會直接將球傳過對方場地。相反的，你要將球在你這方場地高高傳起，讓另一名隊員扣球。
學會扣球。扣球也被稱爲是“攻擊”。
準備攔網。對於近網的三個球員，攔網用於擋住對方的扣球。
救球。這是主要爲倒地救球 -- 防守方在球落地前將其救起的一個漂亮的動作。它涉及到很高程度的反應靈敏和技巧。
打排球注意事項
1、先圍着排球場跑幾圈，變換着花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。
2、跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。
3、接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然後是放鬆踝關節，分別轉動左右兩個踝關節，來回幾遍。
4、接着是放鬆脊柱，先是左右前後活動一下頸椎關節，前後扭動一下腰椎關節，當然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，儘量放鬆各個關節。另外，運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等，保護容易受傷的關節，千萬不要做“容易受傷的人”。
