上班族抗癌必備寶典之晚餐攻略
繁忙的上班族幾乎都是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空讓晚餐來補。而且大吃大喝之後也沒有時間活動，以至於身體長期處在亞健康狀態。如何吃晚餐更有利呢？而對於經常加班的朋友們來說，吃什麼才能即能果腹又能有營養呢？專家爲大家發佈上班族抗癌寶典之晚餐攻略，爲大家一一道來。
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峯期常在進餐後4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
番茄和芥藍同時可防癌
三禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
加班族放心大吃的防癌夜宵
晚餐要少吃，可是對於要加班的朋友們話那就悲催了！夜宵，讓他們既期待又害怕受傷害！不吃會餓肚子，而吃了又可能會面臨發胖不健康，甚至致癌的危險。那麼，到底該怎麼吃夜宵纔是最完美的方案呢？來看看專家推薦的幾大防癌夜宵吧！
紅豆粥
紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便祕，幫助清除下身脂肪。瀟雪推薦：三絕招應付減肥飢餓肚肚
木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪。瀟雪推薦：清體瘦身花草茶流行DIY
西柚
西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利於瘦腿。
防癌關鍵是吃對東西
正確的晚餐和合適的夜宵，讓熬夜加班的朋友們也能把健康吃出來！早有專家表示，癌症可以吃出來，也可以吃回去！關鍵是要看你怎麼吃。而特別是上班族這個特殊的羣體，工作壓力大，休息時間少，更沒有太多的時間鍛鍊身體，因此也是癌症的高發人羣。針對這種情況，專家發佈了一系列的《上班族抗癌必備寶典》，從一日三餐飲食到日常防護，專家都一一道來。癌症最重要的是預防，只有提高了自身抵抗力，纔是真正的遠離癌症。
