以下是適合坐月子期間吃的食物，供月子裏的媽媽參考。
一、紅棗西米蛋粥
材料：西米100克，紅棗50克，雞蛋1個，桂花糖1大匙，紅糖3大匙。
做法：
1.西米用清水浸泡，淘洗乾淨；紅棗去核，洗淨切絲；雞蛋磕入碗內，攪打成液。
2.鍋置於火上，加入適量清水，燒開，加入紅棗、紅糖、西米，大火燒煮成粥。
3.倒入雞蛋液，撒上桂花糖即可。
功效：西米有治脾胃虛弱和消化不良的作用，還可以幫助產後媽媽恢復皮膚潤澤，此粥還具有預防貧血的功效。
二、百合小米粥
材料：小米100克，幹百合、花生米各50克，幹銀耳20克，紅棗6粒，冰糖適量。
做法：
1.將百合、銀耳、紅棗和花生米洗淨用清水泡發；花生米去掉外皮備用；銀耳去蒂撕成小朵備用。
2.小米沖洗乾淨，放入清水中浸泡30分鐘。
3.鍋置於火上，加入適量清水，放入小米、銀耳和花生攪拌均勻，加蓋大火煮沸後，該小火慢煮40分鐘，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋。
4.煮至小米粥變得濃稠，再將紅棗、百合和冰糖放入小米粥中，加入適量開水稀釋粥底，以小火繼續煮30分鐘即可。
三、田七紅棗燉雞
材料：小公雞肉200克去皮，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
做法：
1.雞肉切成大塊，放入沸水中汆燙一下，撈出洗淨，瀝乾水備用；紅棗用水泡軟，洗淨去核備用；田七切成薄片，稍微沖洗一下備用。
2.把所有原料一起放入砂鍋內，加入適量開水，八成滿即可，大火燉2個小時。
3.加入鹽調味即可。
功效：田七具有良好的止血功效、顯著的造血功能。紅棗是補氣養血的聖品。田七紅棗燉雞可止血、鎮痛、強身。
四、參棗當歸燉雞
材料：小公雞肉500克，紅棗、黃芪、黨蔘各25克，當歸10克，枸杞少許，蔥2根，姜4片，鹽、芝麻油各適量。
做法：
1.雞肉洗淨切塊；紅棗洗淨瀝乾水備用。
2.把所有原料同時放入碗中，用保鮮膜封口，放到鍋內蒸（鍋內加入2碗水），蒸熟後即可。
功效：在雞肉中加黃芪可以增強補氣的作用，加當歸可以促進生血，還可止血活血，有利於產後子宮恢復及惡露排出。
