我們經常依自己的喜好來選擇食物，在女性抵抗力最低的經期，在飲食的選擇上更應該注意，哪些食物可以吃對身體有益，哪些食物不可以吃容易引發痛經。那麼，接下來我們就瞭解一下。
1、螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
2、田螺
性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5、梨
月經期間切忌多食生梨。
6、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
8、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
9、冷飲
寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
10、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
11、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
12、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
13、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
14、食鹽
女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
痛經應該如何預防
痛經是很多女性朋友深感頭痛的話題之一。通常發生在月經前後或月經期間，主要表現爲下腹疼痛、墜脹、腰痠，而且伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀。嚴重影響了女性朋友的生活和工作。那麼如何才能避免或減輕痛經呢？
1、首先：要儘可能避免外在因素引發的痛經，如黴菌性陰道炎等婦科疾病引發的痛經。爲此在日常生活中，要儘量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，如採用苦蔘，百部，蛇牀子等中藥配發研發的婦炎潔，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力。
2、其次：經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者，更加不宜食用辛辣香燥食物。應儘量做到每天食4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E.以此預防或減輕痛經。
3、另外：月經期間應注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質。儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。同時經期前減少性生活，月經期間要絕對禁止性生活。
4、最後：要注意腰部的保暖，夏季室內外溫差較大，女性朋友穿衣較少，加之辦公室內大多爲中央空調，溫度不可控制。如此一來腰部便容易受涼，從而導致下半身就着涼，如此便可直接引發女性宮寒。而女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
