孕中期要怎麼吃
專家回覆：
妊娠中期的飲食原則是：補充熱量，全面營養，易於消化。
妊娠4～7個月時，孕媽媽的食慾大增，胎兒生長加快，劉各種營養素的需要量顯著增加，同時要攝八營養價值高、富含蛋白質的食物。此時除一日三餐外，可於下午加一餐。此期可根據個人的經濟條件及各地區物質供應狀況，主食不要單調，將米、面和雜糧搭配食用。副食要全面多樣，葷、素搭配；要多吃些富含多種營養素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等，並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以提供足夠的維生素和礦物質並防止發生便祕。
個案跟蹤：
我家在北方，口味比較重，愛吃鹹的，請問現在懷孕4個多月了，這種飲食習慣不會對寶寶有影響吧？
個案專家解析：
對孕媽媽來說，這不是好習慣，一定要馬上糾正，絕不可過度食鹹。因爲孕中期常出現水腫，飲食宜偏淡。要適當限制鹽的攝入，一般每天攝入鹽15克左右，在妊娠中、後期要控制在6克左右，減少鹽的食人還可在某種程度上預防妊娠高血壓綜合徵。衆所周知，妊娠高血壓綜合徵是孕期女性特有的一種疾病，其主要症狀爲浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。孕媽媽過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵，因此，專家建議孕媽媽每日減少食鹽攝入量。
孕期小知識：
從妊娠中期起，可適當服些鈣片、魚肝油，但不可過量。
