1.多喝溫開水
由於冬季天氣還冷，特別是在北方地區，氣候更加寒冷，空氣非常的乾燥，所以冬季我們需要保持多喝水，多喝溫開水可以有效的預防感冒，同時還可以加速體內代謝循環，美容。根據健康知識統計，每日八杯水，可以遠離很多小疾病的出現。
2.不吃甜點
不管是水果還是甜點，在感冒時期內，都是最好禁止的。因爲甜食內的糖份會增加痰的粘稠，還會增加痰的量。容易導致腹脹，消化不良，導致感冒持續不好。含有高糖分的食品有：蛋糕、糖果、巧克力、麪包等乳製品中。
3.少鹽
鹽分是人體每日所需的元素之一。在大量出汗後，我們人體就需要大量的補充鈉離子。如果感冒期間吸收過量的鹽分，會影響唾液中的溶菌酶的含量減少，影響了免疫球蛋白，對感冒來說也是不利的。含有大量鹽分的食品主要有：食鹽、鹹魚、鹹菜、罐頭魚、梅菜、豆瓣醬等調料。
4.禁止吃辣
感冒了去吃超辣的火鍋，出一身汗就治癒感冒了。很多人都有這種想法，其實這個是錯誤的觀念。感冒期間應該少吃，或者禁止吃辛辣食品，爲什麼呢，因爲這些食品比如辣椒，芥末有助於增加痰的形成，讓容易產生咳嗽，鼻塞，不利病情好轉。含有辛辣刺激食品有：辣椒、芥末、酒、油炸食品等。
5.少食
現代醫學認爲，發熱時各種消化酶被破壞或活性低，導致了病人不想吃東西。如果硬是多進食，常會出現脫腹飽脹等消化不良的表現，會加重胃腸的負擔，不利於機體集中力量抗禦外邪，有可能延緩感冒的痊癒，甚至加重病情。因此，感冒病人以少食爲佳。
6.避免食用粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。
7.避免燒烤煎炸的食物
燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復延遲，不利疾病早日痊癒。
8.少吃柿子
柿子本身性質寒澀而斂滯，有滋陰潤燥的作用，但不適於風寒型感冒羣體，多食會容易斂邪，延緩感冒的痊癒，加重病症。
9.避免食用鴨肉、羊肉
因爲感冒是外感之病，治療應以疏散解表爲主。而鴨肉性質偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助溼生痰，動風蘊溼;羊肉甘溫助熱，偏於溫中暖下，且有斂邪之弊。
10.避免食用香菜
中醫認爲，香菜闢一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應避免食用香菜，因爲這類人常存在氣虛，吃香菜會導致感冒更加頻繁。
