做了媽媽後，遍地都是好朋友，只要在路上遇到某個媽，都能和別人聊上個半天，特別是產後身體怎麼恢復這件事。分娩是一件多麼辛苦的事，想必只有經歷過的媽媽們纔會懂。產後氣血虧虛，對熱量與營養的需求在某程度上其實比妊娠時還要高，所以在注意飲食的基礎上，適當適量的吃些藥膳更有利身體的恢復。
產後藥膳調理也有小規矩
藥膳是個好東西這件事，也因人而異，並不是每個新媽都適合藥膳調理的。產後想要用藥膳調理身子，新媽要注意以下問題：
身強or體弱藥膳都不同
如果是身體向來強壯且產後無疾病的新媽，可以每天吃但記得控制一下量，一天進補一次就好，進補調理大概一週左右就好。如果是脾胃比較弱的新媽，可以用藥膳調理半個月這樣，看看身體恢復再決定。在這建議一下的是，最好去諮詢一下醫生，在他指導下藥膳進補最好。
新媽要細心留意身體有否不適
如果吃了藥膳後覺得身體無什麼排斥的反應，可以多用藥膳進補。如果吃了身體出現不適的新媽，就應該停止藥膳進補，要是情況嚴重，要記得去問問醫生。
新媽體質不同，補法也不同
在產後補身體這塊，新媽們要秉持着辯證思維，因爲體質不同，理所當然的進補也不相同。有針對性的調理，這樣的進補效果才能一級棒。
陽虛體質的新媽進補方法
特徵：手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、大便稀、嗜睡乏力、不愛喝水。
適合的食物：羊肉、甲魚、鱔魚、桂圓、櫻桃。
適合的中藥：鹿茸、杜仲。
推薦的藥膳：當歸羊肉湯、麻油雞。
氣虛體質的新媽進補方法
特徵：說話語氣弱、四肢無力、容易出汗、面色蒼白、食慾不振、易疲勞、嗜睡。
適合的食物：雞肉、牛肉、糯米、山藥。
適合的中藥：黃芪、人蔘、黨蔘、西洋參、甘草。
推薦的藥膳：黃芪烏雞湯、人蔘蓮肉湯。
血虛體質的新媽進補方法
特徵：臉色發白或發黃、手腳發麻、易頭暈眼花、指甲常常無血色、心慌失眠。
適合的食物：豬肝、雞肝、葡萄、櫻桃、蘋果。
適合的中藥：當歸、何首烏、枸杞、紅棗、熟地黃、白芍。
推薦的藥膳：枸杞鰱魚湯、當歸紅棗湯。
血瘀體質的新媽進補方法
特徵：小腹冷痛、腰痛、惡露量多且顏色暗。
適合的食物：山楂、紅糖、小米、雞蛋。
適合的中藥：益母草、桃仁、田七、丹蔘。
推薦的藥膳：田七燉雞、當歸益母草豬骨湯。
氣鬱體質的新媽進補方法
特徵：情緒低落、鬱鬱寡歡、煩躁、不安、失眠。
適合的食物：白蘿蔔、黃花菜、芥菜。
適合的中藥：鬱金、合歡花、茯苓、白芍。
推薦的藥膳：茯苓湯、合歡佛手湯。
陰虛體質的新媽進補方法
特徵：體形消瘦、手心發熱、舌質偏紅、常口渴、易煩躁易怒、大便乾燥。
適合的食物：綠豆、西瓜、冬瓜、絲瓜。
適合的中藥：天門冬、玉竹、百合、蓮子、銀耳、枸杞。
推薦的藥膳：玉竹燉肉、銀耳天冬枸杞羹。
產後身體調養的注意事項
1、飲食方面：飯菜應多樣化，粗細糧搭配，葷素菜夾雜，以富含蛋白質、維生素及礦物質（鈣、鎂）爲要。
2、臥室必須注意通風：保持室內空氣新鮮，尤其夏天應慎防中暑。
3、注意清潔衛生：冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外陰。
4、產後惡露未淨時，不可性交：會陰有傷口、產道有損傷的產婦，更需推遲。及早起牀活動，堅持產後體操。
5、產後出血及時就診：產後2周以上，惡露依然血性或出血如月經量，應即就診，不可拖延。
6、注意乳房衛生：每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦淨乳頭，定時餵奶，多餘的奶用吸乳器吸出或擠出。不讓小兒含着乳頭睡覺，否則乳頭浸軟易破。如乳頭破裂，塗以50%魚肝油鉍劑，吹乾，在哺乳前洗去。如哺乳時疼痛厲害，可用玻璃奶罩，不讓嬰兒直接吮吸，或把奶汁擠出來喂。
現在越來越多的人開始重視產後康復，因爲產後康復好壞關係着女人的一生，希望新媽媽們多多關心自己的身體健康。如果您還想了解更多關於產後康復的信息，請點擊北京瑪麗婦嬰醫院在線專家諮詢或撥打瑪麗熱線。瑪麗祝您產後健康。
