減肥是現代人生活中的一個熱詞，特別是對於那些愛美的女性，減肥幾乎貫穿了他們的生活。妹子們都知道減肥的時候要吃熱量低的食物，也就是卡路里含量少的，那麼哪些食物是低卡路里的呢？今天就去了解一下卡路里低的食物排行吧！
卡路里低的蔬菜
1、芹菜：熱量大約爲12 大卡(100克可食部分)
芹菜可以說是低卡路里食物排行中的第一名。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時天氣熱人們失水很多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可以幫助人們潤腸和通便，調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多，浪費了就非常可惜，可以焯一下涼拌吃。
2、黃瓜：熱量大約爲15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃的話口感也清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮含有豐富的營養素，應當保留生吃。
技巧：但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時不要掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中流失。另外涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
3、大白菜：熱量大約爲17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過不要吃儲存太久或營養素損失過多的大白菜。另外消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
卡路里低的水果
1、木瓜
所含熱量：27大卡/100克。
減肥功效：
(1)木瓜不僅是非常理想的豐胸食品，它所含的木瓜酵素還可以分解脂肪，起到減少贅肉的瘦身功效。
(2)常吃木瓜能縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。
(3)每100克只含27大卡的熱烈，這也是木瓜不可忽視的重要減肥亮點。
2、楊桃
所含熱量：29大卡/100克。
減肥功效：
(1)楊桃是營養非常豐富的減肥水果之一，對減少體內的脂肪堆積非常優秀。
(2)楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質成分。
(3)楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便祕，是非常理想的減肥食品之一。
3、哈密瓜
所含熱量：34大卡/100克。
減肥功效：
(1)哈密瓜是夏季的盛產水果，它既美味又低卡，是夏季減肥水果的首選。
(2)美味又低卡的哈密瓜還含有大量的纖維素和維生素C，對緩解便祕非常有效。
(3)哈密瓜能幫助你增加飽腹感，是減少卡路里攝入的最佳水果選擇之一。
4、甜橙
所含熱量：38大卡/100克。
甜橙維生素C多，纖維度多熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，達到清理腸胃的效果。
