腎功能的完好是身體健康的重要基石，但是隨着生活壓力、日常生活習慣不規範的形成，腎虛已經在現代人當中比較普遍存在。那你知道哪些飲食行爲習慣是易造成腎虛的發生呢？又如何進行補腎飲食的選擇呢？跟着小編一起好好了解下吧！
傷腎有哪些飲食習慣
1、愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖；而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。
2、飲食偏鹹
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
3、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
4、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
5、大魚大肉，補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人羣通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。
6、經常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免過多喝飲料。
腎虛症狀在腦力方面表現爲：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；記憶力減退；腎虛症狀在情志方面表現爲：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等；腎虛症狀在意志方面表現爲：沒有自信，信心不足，工作無熱情，生活無激情，沒有目標與方向。
適合腎虛患者的食品
芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
粟米：又稱穀子、稞子，能補益腎氣。
豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用。
乾貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
桑葚：俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。
山藥：性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
