產後恢復，不僅外調重要，把內補做好也有神功效。說到內補，在吃這件事情上就絕對有得聊。
紅棗
紅棗中不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。許多中醫學者都認爲，紅棗是良好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用。新媽產後脾胃虛弱、氣血不足尤其適合食用。
其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
西蘭花
新媽們吃西蘭花的好處可謂多多：
1.西蘭花含有一種能穩定新媽的血壓和緩解焦慮的焦慮的物質叫SGS。
2.西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸，能增強免疫力，促進鐵質的吸收。
3.多吃西蘭花能提高肝臟解毒能力，增強機體免疫能力，預防感冒的發生。
4.西蘭花富含維生素和豐富的膳食纖維。
黃豆
先說說黃豆的厲害之處：
1.黃豆味甘，性平，能健脾利溼，益血補虛，解毒。
2.黃豆蛋白質含量高達40%左右，最優質的可達50%左右，相當於瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍。
3.大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養供應，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素等。
新媽產後多吃黃豆，不僅能爲身體補充優質蛋白，還能爲身體補充所需的鈣質。而且，處在哺乳期的新媽多吃還能增加乳汁分泌。
魚
要數補充蛋白質的，最佳選擇怎能不提提魚肉。魚肉中所有的蛋白質皆爲優質蛋白，且易消化；而且魚肉中膽固醇含量較低，因此新媽們在補充攝取蛋白質的同時不用擔心攝入的膽固醇過高。
大白菜
大白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經。有解熱除煩、通利腸胃、養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。可用於肺熱咳嗽、便祕等。而且大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，還可以起到很好的護膚和養顏效果。
產後，新媽代謝水平減緩，體內毒素與代謝廢物較難排出體外，常吃大白菜能促進機體新陳代謝，對產後恢復很有好處。
剖腹產後恢復的注意事項
儘早自行排尿
女性要想實現產後儘快恢復，要注意產後儘早排尿，一般在剖腹產手術之後的24小時，麻醉藥物會過勁，大多數產婦的膀胱功能會逐漸的恢復，此時，要儘早拔掉尿管，儘早的實現自行排尿，以免引發尿路感染；
減少使用止痛藥
在剖腹產手術之後，不少女性因爲擔心疼痛難耐，便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實際上，過量的使用止痛藥物，對產婦的產後恢復不利，要儘可能的減少使用止痛藥；
慢慢翻身
剖腹產手術之後，女性要注意在麻醉藥的影響消失之後，逐漸的翻身，以免因爲長時間的平臥，造成腹部脹氣，發生腹脹，儘早的促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體儘快排出；
細心觀察惡露
產後都會出現很多陰道分泌物。但是隨着時間的推移，惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變爲粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診；
惡露排出時採取半坐臥位比較好，因爲活動就不會像原來那麼方便，在你疼痛還不能下去活動的時候採取半坐臥位，半坐臥位的姿勢有助於惡露的排除。
多走動
剖腹產的女性恢復較慢，不能與順產的女性相比，在短時間內便可下地活動，這往往會導致產後惡露不能正常的排出，因此，剖腹產的女性要注意多采取半臥位的姿勢，在能下地活動時，要在家人的攙扶之下儘早的下地活動，以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎；
注意清潔
要注意產後陰部及腹部的清潔衛生，在剖腹產後的2個星期之內，要避免傷口沾水，禁止盆浴，每天注意清洗外陰；
謹慎性生活
在剖腹產後的3個月內，要嚴謹過性生活，以免引發感染；
大量補充水份
剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便祕也是有利於哺乳；
護理傷口
產後儘量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。特別是應該好好護理傷口預防感染。如果發現有發燒、紅腫等跡象應該馬上就診；
衣着要寬鬆
產婦應該選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲。
當然，剖腹產後恢復注意事項還很多，如要注意合理飲食，要注意心情愉悅，要堅持鍛鍊身體等，這些都要引起產婦們的高度重視，切不可疏忽大意，給剖腹產後恢復埋下隱患，影響自己的健康。
